6 výživných potravín na dojčenie

6 výživných potravín na dojčenie, ktoré sú bohaté na kalórie, bielkoviny a vodu, sú:

1. Figy a sušené marhule, sú bohaté na železo a tiež veľmi energické;
2. banány, sú bohaté na draslík, a preto zabraňujú opuchom typickým pre zadržiavanie vody;
3. Syry a mlieko, dokonca aj odtučňovaní pomôžu obnoviť hladiny vápnika;
4. cereálie, dobrý zdroj energie, vitamíny B a železo;
5. Slnečnicové semená, pomáhajú liečiť škvrny, pretože sú bohaté na zinok;
6. Pomaranč, jahoda a ovocie citrus, sú bohaté na vitamín C a pomáhajú telu bojovať s infekciami.

Kojenie matky po pôrode je veľmi dôležité pre dojčenie a tiež na zabránenie popôrodnej depresie, ktorá je veľmi častá v prvých mesiacoch života dieťaťa v dôsledku opotrebovania a tiež hormonálnych zmien. Čaje sa počas dojčenia majú používať opatrne, aby sa u dieťaťa nespôsobilo nepohodlie ani kŕče. Viac sa dozviete na adrese: čaje, ktoré nemôžete brať pri dojčení.

Veľkým tajomstvom výživy na zlepšenie objemu mlieka, ktoré produkuje matka, je jesť vyváženú stravu, dostatok vody a okrem toho aj odpočinok..

Matka je jediná osoba, ktorá vie, koľko odpočinku, vody alebo energetických potravín je potrebných na najlepšiu produkciu mlieka.

Užitočné odkazy:

• Ako získať viac materského mlieka
• Zlepšenie výroby materského mlieka