8 Prínosy pre zdravie pre zdravie

Naše telo je tvorené 60% až 70% vody, takže tento prvok je nevyhnutný pre rôzne procesy v tele, ako je napríklad regulácia funkcie mozgu a udržiavanie dobrej funkcie čriev, pretože hydratuje vaše potreby uľahčením čriev. a získať to najlepšie. 

Podobne voda reguluje ďalšie telesné procesy a zabraňuje vzniku niektorých chorôb, takže ďalšími výhodami sú:

1. Regulovať telesnú teplotu;
2. Bojujte proti akné, striám a celulitíde;
3. Zlepšiť fungovanie obličiek;
4. Zabráňte výskytu kameňov v obličkách;
5. Uľahčenie trávenia;
6. Znížte zadržiavanie tekutín;
7. Zlepšenie krvného obehu;
8. Pomáhajú znižovať hmotnosť;
9. Udržujte pokožku zdravú a zdravú. 

Na udržanie hydratácie tela okrem pitnej vody je ďalšou stratégiou zahrnúť do stravy diéty bohaté na vodu, ako napríklad piesok, chren, paradajky, zanahoria, uhorky a ananásy. Vychutnajte si bohaté jedlo vo vode.

Výhody pitnej vody v ayuno

Pitná voda v nádrži môže stimulovať tráviaci systém po dlhom čase v nádrži, ktorý sa užíva v noci, zlepšuje tráviaci proces a poskytuje tento vynikajúci domáci liek na namáhanie..

Aj pitie holennej vody s citrónovou vodou stimuluje črevo, aby okamžite pracovalo, po prehĺtaní pôsobí ako preháňadlo, a tiež zaručuje väčší pocit sýtosti a znižuje chuť do jedla..

Množstvo vody, ktoré je potrebné brať každý deň

Množstvo vody, ktoré sa musí denne konzumovať, závisí okrem iného od veku, podnebia, hmotnosti, či už má alebo nemá fyzická aktivita. Všeobecné odporúčanie je 8 hrncov denne, čo zodpovedá 2 až 2,5 litrom vody, aj keď ide o odhad toho, čo by osoba mala konzumovať denne.. 

Pozrite si ďalšie podrobnosti o tom, koľko vody by ste mali užívať každý deň, a 4 stratégie na pitie viac vody v nasledujúcom videu:

Ako vziať vodu a získať výhody

Ako voda podporuje chudnutie

Pitie vody s citrónom, čistenie chuťových pohárikov a zníženie chuti do jedla pre veľmi sladké jedlá. Sú zvlášť vhodné pre sviatočné obdobia, ako sú Vianoce alebo Vianoce, kde príjem sladkých jedál stimuluje vyššiu sladkú spotrebu.

Ďalšou stratégiou, ktorá môže pomôcť pri procese riedenia, je zmiešať citrón s vodou nasýtenou oxidom uhličitým, čo pomáha eliminovať chuť do jedla sladkostí a občerstvením, čo je veľmi bohatý nápoj v cukre, sladidle a sódy. Týmto spôsobom príjem vody s plynom pomáha zlepšovať príznaky nevoľnosti súvisiace s trávením a prispieva k detoxikácii tela a adelgazaru..

Recetáty ochutených vôd

Je to dobrý nápad pre tých, pre ktorých je ťažké piť vodu počas dňa a do vody pridať nejakú chuť bez cukru. Môžete pridať ďalší liter vody:

• Strmeň 1 citróna;
• 1 kus škorice a lístkov mäty;
• Uhorkové kolesá a rezačky rezané pomocou mitad;
• Kusy zázvoru a oranžové kolá s kaskádou;
• Kravy ananásu a mäty;
• 5 strúčikov Indie a 3 hviezdičky anízu;
• Pizzu z červenej papriky, tiež pomáha adelgazaru.

Stačí do vody pridať prísady a nechať ich odpočívať a pamätať na to, že čím dlhšie tam zostane, tým bude chuť intenzívnejšia. Nie je potrebné nič drviť, pretože to nie je jarmo, ani nie je potrebné pridávať cukor alebo iné sladidlo. Je to praktický spôsob, ako do vody pridať chuťové a predajné minerály, ale je ľahšie piť ideálne množstvo vody každý deň. Pozri ďalšie ochutené vody.