9 Výhody mandarínu pre zdravie

Mandarínka je citrusové ovocie, aromatické a bohaté na vitamíny a minerály, ako je vitamín A, C, flavonoidy, vlákna, antioxidanty, éterické oleje a draslík. Vďaka svojim vlastnostiam poskytuje niekoľko zdravotných výhod, zlepšuje zdravie čriev a stimuluje imunitný systém. 

Toto ovocie sa môže konzumovať jednoducho alebo sa môže začleniť do niektorých receptov na prípravu jogurtu alebo koláčov. Mandarinka sa môže použiť na prípravu infúzií a ich vedecký názov je Citrus reticulata, sa dá kúpiť v supermarketoch, mestských trhoch a obchodoch s prírodnými produktmi. 

Cuáles syn sus benefios

Hlavnými výhodami mandarínky pre organizmus sú: 

1. Prevencia srdcových chorôb, vrátane aterosklerózy a ACV;
2. Znížte LDL cholesterol, gracie na obsiahnuté vlákno;
3. Posilnite imunitný systém, vďaka obsahu vitamínu C;
4. Prevencia a kontrola cukrovky vďaka svojmu nízkemu glykemickému indexu pomáha regulovať hladinu cukru v krvi vďaka obsahu vlákniny;
5. Prevencia a kontrola arteriálnej hypertenzie, milosť bohatá na draslík, minerál regulujúci arteriálny tlak; 
6. Zlepšenie trávenia a fungovanie čreva;
7. Priaznivé chudnutie vďaka tomu, že môžete pridávať kalórie a zvyšovať pocit sýtosti;
8. Pomôžte bojovať proti chrípke a prechladnutie, pretože je bohaté na vitamín C;
9. Slúži ako upokojujúce prírodné a vynikajúce pre ľudí trpiacich nespavosťou.

Okrem toho, mandarínková pomaranč kvôli svojmu obsahu vitamínu C podporuje absorpciu hierarchie na črevnej úrovni, takže v prípade anémie sa musí konzumovať spolu s bohatými potravinami v hierarchii.. 

Výhody pre vlasy a vlasy

Okrem toho, že sa mandarínka konzumuje ako dezert, jarmo a chut ', používa sa tiež ako surovina pri výrobe kozmetických výrobkov a pridáva sa do krémov na vlasy aj pokožku. Mandarínový extrakt má schopnosť pôsobiť ako adstringentný a hydratačný prostriedok, ktorý pomáha vyživovať pokožku, zabraňuje vypadávaniu vlasov a stimuluje rast vlasov..

Nutričné ​​informácie

V nasledujúcej tabuľke je uvedené nutričné ​​zloženie na každých 100 gramov mandarínok: 

Ako konzumovať

Aby sa získali výhody tohto ovocia, je dôležité konzumovať mandarínkovú pomarančovú šťavu s bagazom, pretože práve tam sa nachádza vstup vlákniny. Toto ovocie je veľmi univerzálne a môže sa konzumovať prirodzene, v jarmách, v ovocných šalátoch a pri príprave koláčov alebo pastelov. Niektoré správne sú:

1. Infúzia mandarínky

Na schválenie mandarínkovej pomarančovej misky je možné pripraviť horúcu mandarínkovú infúziu, na ktorú je potrebné vložiť mandarínkové pomarančové kvetináče do nádrže na čerstvú vodu. Nechajte niekoľko minút odpočívať a vypiť. Táto infúzia je vynikajúca v prípade nespavosti a boja proti stresu. 

2. Mandarínová želatína

prísady

• 300 ml mandarínkového pomaranča;
• 1 agarový agarový želatínový balíček;
• 700 ml vody.

Spôsob prípravy

Naplňte vodu, rozpustite želatínu a pridajte mandarínový strmeň, vždy miešajte. Po umiestnení v chladničke na 2 hodiny aukcia, ktorá padá úplne pevne. 

3. Mandarínkové oranžové pečivo 

prísady

• 3 huevos;
• 1 kolo hnedého cukru;
• 3 lyžice mäkkého margarínu;
• 1 kolo celozrnnej hariny;
• 1/2 misky avény;
• V súčasnosti pripravené 1 kolo prírodného mandarínového strmeňa;
• 1 chobotnica cdta na rohovníka; 
• 1 hydrogenuhličitan sodný cdta;
• Malinový mandarínkový škrabanec.

Spôsob prípravy

Predhrejte rúru na 180 ° C. Beat cukor, maslo a chlieb, kým nezískate homogénnu zmes. Potom postupne pridajte harinu, avenu a mandarínkovú oranžovú vidlicu a dobre premiešajte. Nakoniec pridajte mandarínkový rošt, droždie a hydrogenuhličitan sodný.

Vložte zmes do formy predtým namazanej maslom a múkou. Vezmite horno po dobu 40 minút, kým nevložíte špáradlo a toto čisté solenie.