5 najčastejších zranení pri športe a čo robiť
Konanie rýchlo po športovom zranení nie je dôležité iba na zmiernenie bolesti a utrpenia, ale tiež pomáha predchádzať vzniku dlhodobých komplikácií a urýchľuje regeneráciu športovca..
Preto je pre každého, kto cvičí alebo je v neustálom kontakte s niekým, kto športuje, veľmi dôležité vedieť, ktoré nehody sú najčastejšie v športe a čo robiť v každom scenári..
Činnosti, ktoré sú najviac vystavené zraneniu pri športe, sú tie, ktoré majú najväčší dopad, napríklad futbal, hádzaná alebo ragby..
1. Podvrtnutie
Vyvrtnutie nastane, keď si nohou zle postavíte, a preto je napríklad bežné, keď bežíte. Počas podvrtnutia sa stane, že členok sa prehne prehnane, čo spôsobuje, že väzivá v oblasti sa nadmerne roztiahnu a môžu sa nakoniec zlomiť..
Tento typ zranenia spôsobuje v oblasti veľmi silnú bolesť, vedie k nadmernému opuchu členku, a preto môže mať osoba ťažkosti pri chôdzi. Zvyčajne sa tieto príznaky zlepšia o niekoľko dní, ale ak zostanú alebo sa zhoršia, odporúča sa ísť do nemocnice.
Čo robiť: prvá vec, ktorú musíte urobiť, je aplikovať na oblasť studený obklad, pokúsiť sa kontrolovať opuch a zmierniť bolesť. Chlad musí byť aplikovaný niekoľkokrát počas prvých 48 hodín, počas 15 až 20 minút. Okrem toho by malo byť chodidlo imobilizované elastickým obväzom a udržiavané, kým sa príznaky nezlepšia, najlepšie so zdvihnutou nohou. Prečítajte si viac podrobností o tom, ako liečiť podvrtnutie doma.
2. Svalové napätie
Svalové napätie alebo napínanie vzniká pri nadmernom napínaní svalu, ktoré spôsobuje prasknutie niektorých svalových vlákien, najmä pri kĺboch medzi svalom a šľachou. Navyše, kmeň je častejší u ľudí, ktorí sa pripravujú na dôležitý šampionát alebo zápas, už sa vyskytuje najmä počas alebo po veľkej fyzickej námahe..
Protahovanie sa môže vyskytnúť aj u starších ľudí alebo u ľudí, ktorí majú opakujúce sa pohyby a obvykle trpia zápal šliach.
Čo robiť: Aplikujte ľad na miesto bolesti po dobu 15 až 20 minút, každé dve hodiny, počas prvých 2 dní. Okrem toho musí byť končatina znehybnená a zdvihnutá nad úroveň srdca. Viac informácií o liečbe svalového napätia.
3. Krútenie kolien
Podvrtnutie kolena je ďalšie z najčastejších športových zranení, ku ktorým dochádza v dôsledku nárazu na koleno alebo akéhokoľvek náhleho pohybu, ktorý spôsobuje nadmerné napínanie väzov kolena..
V týchto prípadoch príznaky zahŕňajú silnú bolesť kolena, opuch a ťažkosti s ohýbaním kolena alebo podporujúce váhu tela na nohe. Okrem toho, ak je úder príliš silný, môže dokonca dôjsť k prasknutiu väzov, čo môže spôsobiť malé prasknutie v kolene.
Čo robiť: Je veľmi dôležité vyhnúť sa zaťaženiu postihnutého kolena, a preto by osoba mala odpočívať so zdvihnutou nohou. Okrem toho je tiež veľmi dôležitá aplikácia studených obkladov a mala by sa aplikovať až 20 minút každé 2 hodiny počas prvých 48 hodín. V prípade veľmi silnej bolesti je dôležité poradiť sa s lekárom, posúdiť, či došlo k roztrhnutiu väzov a začať s primeranou liečbou, ktorá sa môže vykonať iba pri úľave od bolesti alebo dokonca vyžaduje operáciu.
Lepšie pochopte, prečo dochádza k podvrtnutiu kolena a aké liečebné postupy môžu byť potrebné.
4. Dislokácia
K dislokácii dochádza, keď sa kosť pohybuje mimo kĺbu v dôsledku silného úderu alebo pádu, čo spôsobuje silnú bolesť kĺbov, opuchy a ťažkosti s pohybom postihnutej končatiny. Dislokácia je častejšia u detí a môže sa vyskytnúť kdekoľvek, najmä na ramene, lakte, špici, kolene, členku a chodidle.
Čo robiť: prvým krokom je pokúsiť sa znehybniť končatinu v pohodlnej polohe. Na tento účel sa môže napríklad použiť tipol, ktorý zabráni pohybu kĺbu. Potom by mal byť na miesto spoločného nanesený ľad, aby sa predišlo opuchom a zavolali sanitku, zavolali 192 alebo do nemocnice, aby sa kosť vrátila do pôvodnej polohy..
V žiadnom prípade by ste sa nemali pokúšať umiestniť kosť do kĺbu bez prítomnosti zdravotníckeho personálu, pretože to môže spôsobiť poranenie šľachy. Prečítajte si viac podrobností o dislokácii a postupe.
5. Zlomenina
Zlomenina nastane, keď je na povrchu kosti diskontinuita. Aj keď väčšina zlomenín sa dá ľahko identifikovať, pretože je bežné, že pri bolesti sprevádzanej opuchom a deformáciou postihnutej končatiny, niektoré, známe ako neúplné, je ťažšie ich vnímať a môžu spôsobiť bolesť iba v mieste kosti..
Skontrolujte, ako správne identifikovať príznaky a príznaky zlomenín.
Čo robiť: vždy, keď existuje podozrenie na zlomeninu, je veľmi dôležité znehybniť postihnutú končatinu a ísť do nemocnice na röntgenové vyšetrenie a zahájiť príslušnú liečbu, ktorá takmer vždy zahŕňa pobyt v končatine v obsadení.
Kedy ísť k lekárovi
Po akomkoľvek type športového zranenia je veľmi dôležité navštíviť lekára, najmä ak sa príznaky nezlepšia po 48 hodinách alebo ak existuje určitý druh obmedzenia alebo postihnutia. Týmto spôsobom bude lekár schopný vykonať podrobné fyzické vyhodnotenie, objednať testy, ako sú röntgenové lúče, a prípadne začať s príslušnou liečbou, ak je to potrebné.
Okrem toho, aj keď nie je potrebná žiadna osobitná liečba, lekár môže tiež predpísať použitie protizápalových liekov alebo liekov na zmiernenie bolesti, aby zmiernil príznaky a urýchlil zotavenie..
