Cvičenie na ukončenie celulitídy

Tieto 3 cvičenia zamerané na ukončenie celulitídy doma tiež sprísňujú a zvyšujú gluteá a tiež pomáhajú odvádzať prebytočnú tekutinu z regiónu, čím zlepšujú vzhľad znížením stupňa celulitídy..

S cieľom úplne odstrániť celulitídu je však okrem správneho vykonania týchto cvičení potrebné konzumovať nielen alkoholické nápoje, priemyselne vyrábané šťavy, nealkoholické nápoje, ani konzumovať potraviny bohaté na tuky alebo cukor, pričom tento nový zvyk sa prijíma ako životný štýl, aby sa dosiahli dobré výsledky..

Cvičenia určené na ukončenie celulitídy, ktoré sa môžu robiť doma, sú:

Cvičenie 1

Ležiaci na chrbte, zdvihnite oblasť panvy z podlahy a stiahnite si svaly zadku. Vykonajte 3 sady 8 výťahov s 30-sekundovou prestávkou medzi jednotlivými sadami.

Cvičenie 2

Zostaňte v polohe 4 podpery s rukami a kolenami na podlahe, udržiavajte chrbticu rovnú a jednu nohu zdvihnite nabok, ako je to znázornené na obrázku. Vykonajte 3 sady 8 výťahov s 30-sekundovou prestávkou medzi jednotlivými sadami.

Cvičenie 3

V polohe 4 podpery, s predlaktiami a kolenami na podlahe, zdvihnite jednu nohu a kontrakcia bude malá. Nie je potrebné umiestňovať koleno blízko k podlahe, ale nohu vždy nechajte v rovnakej výške ako chrbát a zdvihnite ju z tejto výšky, ako je znázornené na obrázku 3..

V telocvični môže skoková trieda tiež pomôcť v boji proti celulitíde. Viac sa dozviete na stránke: Skoková trieda chudne a bojuje proti celulitíde.

Ak pociťujete akékoľvek bolesti alebo nepohodlie v kolenách, bokoch alebo chrbtici pri vykonávaní týchto cvičení, je najlepšie vyhľadať odbornú pomoc. Tréner bude môcť osobne odporučiť sériu cvikov pre klzáky, ktoré môžu byť vykonané v telocvični, aby doplnili túto domácu liečbu. Hmotnostný tréning však nemôže byť príliš ťažký, pretože môže dokonca zhoršiť celulitídu, pretože vlákna podporujúce pokožku môžu pokožku ďalej ťahať a vykazujú celulitídu..

Ďalším dôležitým tipom na prekonanie celulitídy je to, že sa v postihnutých oblastiach denne dostávajú krémy proti celulitíde. Lymfatická drenážna sekcia je zvyčajne tiež dobrou pomocou, ale existujú aj estetické zariadenia, ktoré sa dajú použiť na odstránenie celulitídy, ako napríklad ultratenký tvar, lipokavácia a rádiofrekvencia..

Jedlo je tiež nevyhnutné na ukončenie celulitídy, pozri:

Čo jesť na ukončenie celulitídy

Viac príkladov cvičení s celulitídou:

• 6 drepových cvičení pre glutes
• 3 cviky na ukončenie lýtok
• Cvičenia na zahusťovanie nôh
• 10 prikázaní poraziť celulitídu