Cvičenia na zlepšenie pamäte a sústredenia

Cvičenie pamäti je veľmi užitočné pre tých, ktorí chcú udržať mozog aktívny a efektívny. Slúžia na zvýšenie kapacity na ukladanie informácií a zahŕňajú:

• Rozdielna hra;
• Robte sudoku, vyhľadávanie slov, domino alebo krížovky;
• Zostavte skladačku;
• Prečítajte si knihu alebo pozerajte film a potom niekomu povedzte;
• Vytvorte si nákupný zoznam, ale pri nákupe ho nepoužívajte;
• Kúpanie so zavretými očami a snaha si spomenúť na umiestnenie vecí;
• Stimulujte aktivity, ako je divadlo alebo tanec;
• Absolvujte kurz v oblasti záujmu, ako je maľba, záhradníctvo alebo jazyky.

Na zvýšenie účinku cvičenia by ste mali jesť aj potraviny bohaté na horčík, vitamín E a omega 3, ako sú ryby, orechy, pomarančová šťava alebo banány..

Keď nie je mozog stimulovaný, je pravdepodobnejšie, že človek zabudne na veci a vyvinie problémy s pamäťou a nebude konať tak rýchlo a svižne, ako by mal.

Pozrite sa na dobrý domáci liek na pamäť

Cvičte na pamäť a sústredenie

Ak chcete vykonať toto cvičenie pre pamäť a koncentráciu, musíte pozorovať prvky zoznamu po dobu 30 sekúnd a skúste si ich zapamätať:

žltý	televízia	pláž
peniaze	bunkový	klobása
papier	čaj	Londýn

Ďalej sa pozrite na nasledujúci zoznam a nájdite názvy, ktoré sa zmenili:

žltý	zmätok	mora
peniaze	bunkový	klobása
list	džbánik	Paríž

Zlé výrazy v poslednom zozname sú: Zmätok, More, List, Hrnček a Paríž. Ak ste identifikovali všetky zmeny, vaša pamäť je dobrá, ale mali by ste pokračovať v ďalších cvičeniach, aby ste si udržali tvar mozgu. Ak ste nenašli správne odpovede, môžete urobiť viac pamäťových cvičení a vyhodnotiť možnosť užívania pamäťového lieku spolu s lekárom, ale dobrým spôsobom, ako zlepšiť pamäť, je jesť potraviny bohaté na omega-3..

Pozrite sa, ako omega 3 zlepšuje učenie.

Vyskúšajte svoju pamäť

Vykonajte nasledujúci rýchly test a pozrite sa, ako sa vám darí vaša pamäť a úroveň koncentrácie:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Venujte zvýšenú pozornosť!
Máte 60 sekúnd na zapamätanie obrázka na nasledujúcom snímke.

Spustite test 60 Nasledujúcich15 Na obrázku je 5 osôb?

• áno
• nie

15 Obrázok má modrý kruh?

• áno
• nie

15 Dom je v žltom kruhu?

• áno
• nie

Na obrázku sú tri červené kríže?

• áno
• nie

15 Zelený kruh je kruh nemocnice?

• áno
• nie

Muž s trstinou má na sebe modrú blúzku?

• áno
• nie

Trstina je hnedá?

• áno
• nie

15 Nemocnica má 8 okien?

• áno
• nie

15 Dom má komín?

• áno
• nie

Muž na invalidnom vozíku má zelenú blúzku?

• áno
• nie

15 Lekár má prekrížené ruky?

• áno
• nie

Podväzky muža s trstinou sú čierne?

• áno
• nie