4 najlepšie múky na schudnutie rýchlo

Múčky na chudnutie majú vlastnosti, ktoré tlmia hlad alebo ktoré pomáhajú znižovať absorpciu uhľohydrátov a tukov, napríklad baklažán, mučenka alebo múčka zo zelených banánov, napríklad.

Tieto druhy múky sú teda vynikajúcou možnosťou, ako pridať do diéty, ako schudnúť, najmä nahradiť bežnú múku v koláčoch a iných pokrmoch..

Tieto múky vám však pomáhajú schudnúť, len keď dodržiavate nízkokalorickú diétu a cvičíte nejaký druh fyzickej aktivity. Pozrite si príklad zdravej stravy na chudnutie.

1. Ako vyrobiť a používať baklažánovú múku

Tento typ múky má vlastnosti, ktoré znižujú koncentráciu a absorpciu tuku v tele, a je tiež skvelý na boj proti cholesterolu.

prísady

• 1 baklažán

Spôsob prípravy

Lilku nakrájajte na plátky a pečte, kým nie sú úplne suché, ale bez spálenia. Potom všetko porazte v mixéri a uložte ho do tesne uzavretej sklenenej nádoby.

Je vhodné konzumovať 2 polievkové lyžice tejto múky denne. Môže sa pridávať do jedál, napríklad riediť vodou a džúsom alebo napríklad do jogurtov.

Objavte ďalšie neuveriteľné zdravotné výhody baklažánovej múky.

2. Ako vyrobiť a používať mučenku z ovocia

Vášeň z mučenky je veľmi vhodná na chudnutie, pretože je bohatá na pektín, ktorý dodáva sýtosti, a preto sa môže do rôznych jedál pridávať na zníženie hladu počas dňa..

prísady

• 4 ovocné šupky z mučenky

Spôsob prípravy

Položte ovocné šupky na podnos a vložte do rúry, kým nie sú veľmi suché, ale bez spálenia. Potom mixér porazte a uložte do tesne uzavretej sklenenej nádoby.

Na obed a večeru posypte 1 čajovú lyžičku tejto múky.

3. Ako vyrobiť a používať zelenú banánovú múku

Zelená banánová múka je veľmi bohatá na rezistentný škrob, druh uhľohydrátov, ktoré sa ťažko trávia. Týmto spôsobom jedlo trvá dlhšie, než opustí žalúdok, čím poskytuje pocit sýtosti dlhšie.

prísady

• 1 zelený banán

Spôsob prípravy

Zelený strieborný banán varíme kôrou a potom vložte iba banánovú dužinu nakrájanú na polovicu na podnos. Potom ju odneste do rúry, kým nebude úplne suchá, ale bez spálenia. Nakoniec porazte mixér, až kým sa nestane jemným práškom, uložte ho do tesne uzavretej sklenenej nádoby.

Môžete si zobrať 2 čajové lyžičky tejto múky denne, ktoré sa pridajú napríklad na obed a večeru.

4. Ako vyrobiť a používať múku z bieleho fazule

Táto múka je vynikajúca na chudnutie, pretože je skvelým zdrojom fázolamínu, látky, ktorá znižuje absorpciu uhľohydrátov v jedle o 20%, okrem toho má tiež schopnosť znižovať pocit hladu..

prísady

• 200 g suchých bôbov

Spôsob prípravy

Bielu fazuľu umyte a po jej veľmi suchom rozdrvte v mixéri, kým sa nezníži na prášok.

Čajovú lyžičku múky zmiešajte so pohárom vody alebo džúsu a 30 minút pred obedom alebo večerou.