6 zdravotných výhod zelených banánov

Hlavnou výhodou zelených banánov je pomoc pri regulácii čreva, zmiernenie zápchy pri konzumácii surového jedla alebo boj proti hnačke pri jej varení. Je to tak preto, že zelený banán obsahuje rezistentný škrob, látku, ktorá sa netrávi v žalúdku, a preto pomáha pri vylučovaní výkalov, a keď sa uvarí, zvyšuje vstrebávanie tekutín v čreve a znižuje hnačku..

Okrem všetkých týchto výhod sú zelené banány nízke, ľahko stráviteľné, ľahko dostupné a veľmi praktické.

Hlavné výhody zelených banánov sú:

1. Zlepšuje funkciu čriev

Zelený banán pomáha regulovať črevo, pretože škrob v jeho zložení pôsobí ako vláknina, je zodpovedný za zvyšovanie objemu výkalov, urýchlenie črevného prechodu a uľahčenie odstraňovania výkalov..

Týmto spôsobom je možné bojovať nielen so zápchou, ale tiež zabrániť výskytu rakoviny hrubého čreva, pretože strava s nízkym obsahom vlákniny a vysokým obsahom tuku môže uprednostňovať výskyt tohto typu rakoviny. Vedieť, ako rozpoznať príznaky rakoviny hrubého čreva.

2. Bojujte s cukrovkou

Pravidelná konzumácia zelených banánov môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi, napríklad predchádzať cukrovke alebo bojovať proti nej. Je to preto, že škrob a vlákna prítomné v zelenom banáne zabraňujú príliš vysokej koncentrácii cukru po jedle.

3. Nižší cholesterol

Zelený banán je schopný stimulovať zníženie hladín LDL a zvýšenie hladín HDL, okrem stimulácie vylučovania tukov..

4. Boj proti depresii

Vplyv zelených banánov na depresiu je spôsobený skutočnosťou, že ovocie je bohaté na vitamín B6 a tryptofán, ktoré sú nevyhnutnými látkami na výrobu serotonínu, ktorý je známy ako neurotransmiter zodpovedný za pocit pohody..

Vyskúšajte iné spôsoby boja proti depresii.

5. Zabraňuje kardiovaskulárnym chorobám

Keďže zelené banány znižujú hladinu LDL v krvi, môžu tiež pomôcť predchádzať kardiovaskulárnym chorobám. Okrem toho je toto ovocie schopné zlepšovať krvný obeh.

6. Pomoc v procese chudnutia

Vlákna prítomné v zelených banánoch pomáhajú znižovať chuť do jedla a zaručujú pocit sýtosti a pomáhajú schudnúť. Okrem toho má zelený banán málo kalórií a stimuluje spaľovanie tukov, čím podporuje proces chudnutia.

Ako používať zelené banány

Zelené banány sa môžu pri varení použiť namiesto zemiakov, ale môžu sa použiť aj ako dezert po pridaní cukru alebo škorice..

Okrem toho sa zelený banán používa aj na vyprážanie ako desiatu alebo na doprovod jedla, ale keď je vypražený, pridáva sa tuk, a preto zelený banán stráca veľa výhod a mal by sa konzumovať nanajvýš raz týždenne..

Kôra z banánov má dvakrát toľko draslíka a je menej kalorická ako ovocie samotné a môže sa použiť aj v receptoch, ako sú torty a brigádyiro. Viac informácií o šupke banánov.

Výhody zelenej banánovej múky

Veľkou výhodou zelenej banánovej múky je to, že pomáha kontrolovať cukrovku, pretože obsahuje vlákna, ktoré spomaľujú vstrebávanie cukrov, čo spôsobuje, že hladina cukru v krvi rýchlo nestúpa. Okrem toho múčne vlákna tiež znižujú chuť do jedla a uľahčujú chudnutie.

Aby ste získali výhody zelenej banánovej múky, môžete si vziať 2 polievkové lyžice zelenej banánovej múky denne, nezabudnite piť veľa vody, asi 1,5 až 2 litre denne, pretože bez vody môžete zažiť zápchu. Pozrite sa, ako pripraviť a používať zelenú banánovú múku.

Biomasa zo zelených banánov

Prínosom biomasy zelených banánov je hlavne boj proti hnačke, pretože rezistentný škrob vo varenom zelenom banáne pomáha absorbovať tekutiny v čreve a zastavuje hnačky. Biomasa zelených banánov navyše bojuje proti depresii, pretože obsahuje tryptofán, ktorý pomáha pri tvorbe hormónu serotonínu, zvyšuje náladu a pocit pohody..

Pozrite sa, ako pripraviť biomasu zo zelených banánov, alebo si pozrite video:

Ako si vyrobiť zelený banán BIOMASS