6 výhod dobrého spánku

Dobré spanie pomáha posilňovať schopnosť tela bojovať s infekciami, pomáha zostať zdravý, pretože počas spánku telo produkuje ďalšie proteíny, ktoré pomáhajú imunitnému systému posilniť sa, najmä v stresových situáciách..

Medzi ďalšie výhody dobrého nočného spánku patrí:

1. Znížte stres

Počas spánku telo znižuje tvorbu kortizolu a adrenalínu, čím pomáha znižovať stres.

2. Ovládajte svoju chuť do jedla

Spánok pomáha regulovať hormóny, ktoré ovplyvňujú a regulujú chuť do jedla, takže keď zle spíte, tieto hormóny sa neregulovali a vaša chuť do jedla sa zvýšila, čo viedlo k túžbe po potravinách bohatých na kalórie, tuky a sacharidy..

3. Zlepšite náladu

Ľudia, ktorí v noci dobre spia, sú šťastnejší a veselejší počas dňa. Naopak, nedostatočný nočný spánok spôsobuje nasledujúci deň nepokoj a náladu. Okrem toho, keď sa zlý spánok stane chronickým problémom, môže spôsobiť dlhodobé poruchy nálady, napríklad depresiu alebo úzkosť..

4. Povoliť pamäť

Dobré spanie umožňuje mozgu lepšie spracovať nové skúsenosti a znalosti, čím sa zlepšuje pamäť. Počas spánku mozog spracúva a konsoliduje denné spomienky, takže noci bez spánku môžu zabrániť správnemu ukladaniu nových informácií, čo zhoršuje pamäť.

5. Stimulujte myslenie

Zlý spánok ovplyvňuje kogníciu, pozornosť a rozhodovanie, takže ľudia, ktorí zle spia, majú ťažšie riešenie logických alebo matematických problémov a robia chyby, napríklad nechcene nechávajú svoje kľúče v chladničke..

6. Omladzujte pokožku

Dobrý nočný spánok pomáha omladiť pokožku, redukuje vrásky a expresné línie, pretože počas noci sa obnovujú a odpočinujú kožné bunky a vytvára sa melatonín, ktorý pomáha predchádzať starnutiu..

Pozrite sa na niektoré triky potvrdené vedou, aby ste lepšie spali:

INSOMNIA: 10 trikov na spánok rýchlejšie a lepšie