Potraviny na boj proti nadúvaniu

Uhorka, chayote, melón alebo melón sú potraviny s diuretickými vlastnosťami, ktoré pomáhajú bojovať proti nadúvaniu, najmä ak sú bohaté na vodu. Tieto potraviny robia to, že zvyšujú produkciu moču a znižujú zadržiavanie vody, čím znižujú opuchy tela.

Okrem stávok na konzumáciu týchto potravín je na zníženie opuchu dôležité vykonávať pravidelnú fyzickú aktivitu a piť 1,5 až 2 litre tekutín denne, napríklad vodu alebo čaje z feniklu alebo makrely, aby sa zaistilo správne hydratačný. 

Potraviny na zníženie opuchu tela

Niektoré potraviny s diuretickými vlastnosťami, ktoré pomáhajú znižovať opuch tela, zahŕňajú:

• Reďkev a baklažán;
• Řeřicha a varené listy repy;
• Jahody a pomaranče;
• Apple a banán;
• Ananás a avokádo;
• Paradajka a korenie;
• Citrón a cibuľa.

Okrem toho nadmerná konzumácia solených potravín alebo vnorených alebo konzervovaných potravín tiež zvyšuje zadržiavanie tekutín. Pozrite si ďalšie tipy na boj proti opuchom sledovaním videa nášho odborníka na výživu:

Potraviny na boj proti opuchom a zadržiavaniu tekutín

Zadržiavanie vody však nie je vždy spôsobené jedlom a môže byť spôsobené ďalšími závažnejšími problémami, ako sú zlyhanie obličiek, problémy so srdcom, hypotyreóza alebo zlyhanie orgánov. Ak sa opuch po týždni nezníži, odporúča sa poradiť sa so svojím lekárom, aby ste zistili zdroj problému. 

Potraviny na zníženie opuchu brucha

Ak sa opuch nachádza viac v oblasti brucha, odporúča sa okrem potravín s diuretickými vlastnosťami vsádzať aj na potraviny bohaté na vlákninu, ktoré pomáhajú zlepšovať fungovanie čreva, ako napríklad: 

• Mangold alebo zeler;
• Šalát a kapusta;
• Rukola a endive;
• paradajka.

Okrem toho sa odporúča staviť na spotrebu rôznych čajov, ako je feniklový čaj, kardomomo, púpava alebo kožená čiapka, ktoré pomáhajú bojovať proti zápche a zadržiavaniu vody. Objavte ďalšie čaje, ktoré pomáhajú bojovať proti zadržiavaniu tekutín v domácich liekoch na opuch. 

Pravidelné fyzické cvičenie je tiež nevyhnutné na boj proti opuchom tela, pozrite sa, ako cvičiť niektoré cvičenia na ukončenie opuchu v bruchu kliknutím tu.