Potraviny na redukciu pupienkov

Potraviny na redukciu pupienkov sú hlavne celé zrná a potraviny bohaté na omega-3, ako je losos a sardinky, pretože pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a znižujú zápal kože, ktorý spôsobuje pupienky..

Okrem toho, potraviny bohaté na zinok, ako sú brazílske orechy, pretože tiež pomáhajú znižovať mastnotu v pokožke a pomáhajú pri hojení, čím sa predchádza vzniku škvŕn zanechaných pupienkami..

Čo jesť na zníženie pupienkov

Hlavné potraviny, ktoré by mali byť obsiahnuté v strave na zníženie pupienkov, sú:

Celé zrná: hnedá ryža, hnedé rezance, hnedá múka, quinoa, ovos;
Omega-3: sardinky, tuniak, losos, ľanové semeno, chia;
semená: chia, ľanové semienko, tekvica;
Štíhle mäso: ryba, kuracie mäso, jašterica, káčatko a bravčová panenka;
Vitamín A: mrkva, papája, špenát, vaječný žĺtok, mango;
Vitamín C a E: citrón, pomaranč, brokolica, avokádo.

Okrem obohatenia potravín v týchto potravinách je nevyhnutné piť 2 až 2,5 litra vody denne, aby bola pokožka hydratovaná a pripravená na liečenie. Tu je návod, ako urobiť skvelý domáci liek na pupienky.

Menu na boj proti pupienkom

V nasledujúcej tabuľke je uvedený príklad trojdňovej stravy na boj proti pupienkom a zlepšeniu pleti:

jedlo	1. deň	Deň 2	Deň 3
raňajky	Prírodný jogurt + 1 plátok celozrnného chleba s vajcom a ricottou	Ovocný koktejl vyrobený z mandľového mlieka	Pomarančový džús + 2 miešané vajcia + 1 kúsok papáje
Ranné občerstvenie	3 para orechy + 1 jablko	Šťava z avokáda s medom a chia	Prírodný jogurt s 2 čajovými lyžičkami chia
Obed / večera	Pečený zemiak s olivovým olejom + 1/2 filé z lososa + brokolica	4 koláče hnedej ryžovej polievky + 2 koláče fazuľovej polievky + grilované kuracie prsia + šalát s mrkvou, špenátom a mangom	Cestoviny z tuniaka s celozrnnými cestovinami a paradajkovou omáčkou + zelený šalát
Popoludňajšie občerstvenie	1 pohár zelenej šťavy s ananásom, mrkvou, citrónom a kapustou	Prírodný jogurt + 1 hrsť gaštanovej zmesi	Avokádový kokteil s rastlinným mliekom a medom

Potraviny, ktoré spôsobujú pupienky

Potraviny, ktoré spôsobujú pupienky, sú hlavne potraviny bohaté na cukor a tuky, napríklad čokoláda, mastné mäso, vyprážané potraviny, párky, rýchle občerstvenie, mrazené mrazené potraviny a prebytočný chlieb, občerstvenie, sušienky, cukrovinky a mlieko a mliečne výrobky..

Ak je strava veľmi mastná a bohatá na jednoduché sacharidy, ako je múka, chlieb a sušienky, mazové žľazy produkujú viac mazu a póry majú tendenciu ľahšie sa upchávať. Preto je pri liečbe akné dôležité, okrem použitia špecifických kozmetických výrobkov, piť vodu a zlepšiť výživu, čo pomáha odstraňovať toxíny prítomné v tele a zlepšuje zdravie pokožky..

Tak, okrem zmien v strave, cvičenie fyzickej aktivity denne tiež pomáha pri kontrole akné, pretože zlepšuje kontrolu hladiny cukru v krvi, hormonálnu produkciu tela a znižuje mastnotu pokožky. Pozrite sa na nasledujúce video a zistite, ktorý je najlepší čaj, ktorý veľmi rýchlo schne pupienok:

ACNE: Čo jesť, ako sa zbaviť pupienkov

459 tisíc zobrazení

Odber 19k