Výhody alkalickej vody pre tréning
Alkalická voda sa čoraz viac využíva ako alternatíva na nahradenie energetických nápojov pri tréningoch s vysokou intenzitou, s cieľom zlepšiť výkonnosť svalov a znížiť únavu počas tréningu svalov..
Napríklad počas intenzívneho tréningu, v telocvični alebo na úteku, používajú svalové vlákna glukózu ako zdroj energie a pri tomto procese produkujú veľké množstvo kyseliny mliečnej, ktorá znižuje pH tela.
Sval však môže správne fungovať iba v rozsahu pH, ktoré by nemalo byť menšie ako 6,5, takže pri hromadení kyseliny mliečnej sa zvyšuje únava a zvyšuje sa riziko zranenia..
Kľúčové výhody
Pri požití alkalickej vody zostáva pH krvi dlhšie v ideálnych hodnotách, a preto sú svaly schopné lepšie eliminovať nadbytok kyseliny mliečnej, ktorá sa hromadí počas aktivity, a teda okrem zlepšenia výkonnosti svalov, stále pomáha:
- Zabráňte vzniku kŕčov;
- Vyhnite sa zraneniam svalov;
- Znížte únavu počas tréningu;
- Skráťte čas zotavenia po tréningu;
Okrem toho alkalická voda pôsobí ako prírodný antioxidant, rovnako ako vitamíny vo vyváženej strave, ktorá okrem prevencie predčasného starnutia buniek tiež zvyšuje účinnosť a výkonnosť buniek počas tréningu..
Na udržanie tela s alkalickým pH je tiež možné pripraviť zásaditú stravu pomocou potravín, ktoré udržujú krv v ideálnom rozmedzí pH na tréning. Pozrite sa, ako môžete robiť tento druh stravy.
Kedy vziať
Počas tréningu je veľmi dôležitý príjem alkalickej vody na udržanie hydratácie a boj proti účinku kyseliny mliečnej, ktorá sa zvyšuje s cvičením.
Je však tiež veľmi dôležité piť zásaditú vodu po celý deň, aby sa telo udržiavalo v zásaditom rozmedzí pH, takže keď začnete trénovať, trvá dlhšie kyslosť a umožňuje správnu funkciu svalov. viac času.
Ako pripraviť zásaditú vodu
Aby ste dosiahli všetky tieto výhody, odporúča sa zvýšiť pH vody, ktorú bežne pijete, aby sa zvýšila jej zásaditosť. Aby ste to dosiahli, zmiešajte jednu kávovú lyžičku jedlej sódy do každého litra vody a pite celý deň.
Aj keď nie je možné ľahko vypočítať hodnotu pH, pretože sa líši a podľa oblasti, v ktorej žijete, čím je voda zásaditejšia, tým lepší je výkon, bez rizika použitia hydrogenuhličitanu sodného..
