Výhody červeného ovocia
Bobule sú prospešné pre zdravie, ako je prevencia chorôb, posilnenie imunitného systému, zlepšenie krvného obehu a prevencia predčasného starnutia.
Táto skupina zahŕňa červené a fialové sfarbené ovocie, ako sú jahody, čučoriedky, maliny, guava, melón, hrozno, acerola a černice, a jeho pravidelná konzumácia prináša výhody, ako napríklad:
- Prevencia chorôb, ako je Alzheimerova choroba a rakovina, za to, že je bohatý na antioxidanty, ktoré posilňujú imunitný systém;
- Zabráňte predčasnému starnutiu, pretože antioxidanty udržiavajú zdravie kožných buniek;
- Zlepšenie funkcie čriev, za to, že je bohatý na vlákna;
- Prevencia kardiovaskulárnych chorôb, pretože pomáhajú kontrolovať cholesterol a zabraňujú ateroskleróze;
- help kontrola krvného tlaku, za to, že je bohatý na vodu a minerálne soli;
- Pomáhajú schudnúť, za to, že máte málo kalórií a sú bohaté na vlákna, ktoré zvyšujú sýtosť;
- Znížte zápal v tele spôsobené chorobami, ako sú artritída a problémy s obehom;
- Zlepšiť črevnú flóru, pretože je bohatý na pektín, druh vlákniny prospešný pre flóru.
Bobule sú bohaté na niekoľko antioxidantov, ako sú flavonoidy, antokyány, lykopén a resveratrol, ktoré sú zodpovedné hlavne za ich výhody.
Ako konzumovať
Ideálne je, aby sa tieto plody konzumovali v čerstvej forme alebo vo forme šťavy a vitamínov, ktoré by sa nemali preceňovať ani do nich pridávať cukor. Ekologické ovocie prinesie väčšie zdravotné výhody, pretože neobsahuje pesticídy a umelé konzervačné látky.
Červené ovocie predávané mrazené v supermarketoch je tiež dobrou možnosťou konzumácie, pretože zmrazenie zachováva všetky jeho živiny a zvyšuje platnosť produktu, čím sa uľahčuje jeho používanie. Prečítajte si dôvody konzumácie ekologických potravín.
Nutričné informácie
Nasledujúca tabuľka poskytuje výživové informácie s hlavnými výživnými látkami pre 100 g 4 bobúľ:
| živiny | jahoda | zrnko vína | vodný melón | aceroly |
| energie | 30 kcal | 52,8 kcal | 32 kcal | 33 kcal |
| uhľohydrát | 6,8 g | 13,5 g | 8 g | 8 g |
| proteíny | 0,9 g | 0,7 g | 0,9 g | 0,9 g |
| tuk | 0,3 g | 0,2 g | 0 g | 0,2 g |
| vlákna | 1,7 g | 0,9 g | 0,1 g | 1,5 g |
| Vitamín C | 63,6 mg | 3,2 mg | 6,1 mg | 941 mg |
| draslík | 185 mg | 162 mg | 104 mg | 165 mg |
| magnézium | 9,6 mg | 5 mg | 9,6 mg | 13 mg |
Pretože majú nízky obsah kalórií, červené ovocie sa často používa pri diétach na chudnutie, takže si pozrite recepty na detoxikačné džúsy, ktoré pomáhajú vypustiť a schudnúť.
