Diéta pre srdce

Srdcová strava je bohatá na ovocie, zeleninu a zeleninu, čo sú potraviny s antioxidantmi a vláknami, ktoré pomáhajú znižovať tuky v krvi a zlepšujú kardiovaskulárne zdravie. Táto strava však musí obsahovať nízky obsah tukov, solí a alkoholických nápojov, pretože tieto potraviny zvyšujú krvný tuk a tlak a zhoršujú zdravie srdca..

Odporúčajú sa okrem ovocia, zeleniny a zeleniny srdcové kŕmenie. Uvádzajú sa tiež celé zrná bohaté na vlákninu, ryby a sušené ovocie, ako napríklad orechy, pretože sú bohaté na omega 3, ktoré pomáhajú zdraviu tepien..

Diéta pre zdravé srdce

Pri zdravej výžive srdca by ste mali:

• vyhnúť sa potravinám bohatým na tuky a soli, ako sú spracované a vopred pripravené výrobky;
• vylúčiť vyprážané potraviny a iné prípravky, ktoré používajú veľa tukov;
• vylučujte soľ z varenia a dochuťte aromatickými bylinkami, olivovým olejom, cesnakom a vínom;
• nepite alkoholické nápoje, ale môžete ho použiť na ochutenie chudého mäsa a rýb, pretože alkohol sa pri zahrievaní potravín vyparuje.

Okrem výživy je pre zdravie srdca dôležité kontrolovať tlak, vykonávať fyzickú aktivitu, napríklad 30 minút chôdze každý deň, a mať primeranú váhu pre výšku a vek..

Užitočné odkazy:

• Zdravie srdca
• Potraviny bohaté na omega 3
• Dobré tuky pre srdce