Diéta pre metabolický syndróm

V strave pre metabolický syndróm by sa mali uprednostňovať celé zrná, zelenina, čerstvé a sušené ovocie, strukoviny, ryby a chudé mäso, pretože strava založená na týchto potravinách pomôže regulovať krvné tuky, vysoký krvný tlak a cukrovku..

Metabolický syndróm je súbor rizikových faktorov, ktoré zvyšujú možnosť vzniku kardiovaskulárnych chorôb, ako je infarkt a diabetes mellitus typu II, a vyznačuje sa okrem obezity a obvodu brucha prítomnosťou hypertenzie, cholesterolu, kyseliny močovej a vysokých triglyceridov. napríklad vysoký. Prečítajte si viac na: Metabolický syndróm.

Posúdiť kardiovaskulárne riziko pomocou kalkulačky. 

Potraviny pre metabolický syndróm

Strava pre metabolický syndróm by mala zahŕňať denný príjem:

• Potraviny bohaté na vlákninu, ako sú celé zrná, zelenina a ovocie;
• Potraviny bohaté na omega 3 a omega 6, ako losos, orechy, arašidy alebo sójový olej;
• Prednostne varené a grilované;
• 3 až 4 g sodíka denne, nanajvýš;

Okrem toho môžete jesť 1 štvorec tmavej čokolády s hmotnosťou až 10 g, pretože pomáha znižovať krvný tlak, zlepšuje cholesterol a zvyšuje schopnosť

Čo by ste nemali jesť pri metabolickom syndróme

Pri kŕmení pacientov s metabolickým syndrómom je dôležité vyhnúť sa:

• Sladkosti, cukry a sódanajmä v strave pre metabolický syndróm s inzulínovou rezistenciou alebo cukrovkou;
• Červené mäso, klobásy a omáčky;
• Syry a maslo;
• konzervovaný, soľ, mäsový vývar alebo kuracie mäso typu Knorr;
• Spracované potraviny pripravené na spotrebu;
• káva a kofeínové nápoje;
• Potraviny s prídavkom cukru, soľ a tuk.

Okrem starostlivosti o výber potravín pre metabolický syndróm je dôležité jesť pravidelné jedlo aj v malom množstve. 

Diéta menu pre metabolický syndróm

Strava pre ľudí s metabolickým syndrómom sa líši v závislosti od prítomnosti chorôb, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, vek a precvičená fyzická aktivita..

Preto sa odporúča, aby strava pre metabolický syndróm bola prispôsobená a vedená odborníkom na výživu, aby sa zabezpečilo primerané nutričné ​​monitorovanie a lepšie kontrolovali metabolický syndróm..

Toto je niekoľko príkladov jedál, ktoré sa môžu jesť v strave pre pacienta s metabolickým syndrómom.

Okrem toho sa odporúča cvičiť fyzickú aktivitu najmenej trikrát týždenne, 30 až 60 minút.

Pozrite si video, kde nájdete ďalšie tipy. 

Strata brucha | Čo jesť