6 Výhody užívania vitamínu D

Výhody vitamínu D súvisia s dobrým zdravím kostí a zubov, zvýšenou silou a rovnováhou svalov a zníženým rizikom chorôb, ako sú cukrovka, obezita a rakovina..

Aby ste dosiahli primeranú hladinu vitamínu D, mali by ste mať stravu bohatú na ryby, vajcia a pečeň a musíte opaľovať denne najmenej 15 minút. Užívanie doplnkov vitamínu D však môže byť potrebné pri znížených hladinách vitamínu D v krvi, ktoré môžu spôsobiť príznaky, ako je bolesť a slabosť kostí.

Toto sú hlavné výhody vitamínu D.

1. Posilnite kosti a zuby

Vitamín D je dôležitý pre posilnenie kostí a zubov, pretože zvyšuje absorpciu vápnika a fosforu v čreve a uľahčuje vstup týchto minerálov do kostí, ktoré sú nevyhnutné pre ich tvorbu. Nedostatok vitamínu D môže teda viesť k oslabeniu kostí, čo môže spôsobiť ochorenia, ako sú krivice u detí a osteoporóza u dospelých a starších ľudí..

2. Prevencia cukrovky

Vitamín D pomáha predchádzať cukrovke, pretože pôsobí na udržanie zdravia pankreasu, orgánu zodpovedného za produkciu inzulínu. Nízke hladiny vitamínu D teda spôsobujú, že pankreas uvoľňuje menej inzulínu, čo spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo je hlavná charakteristika cukrovky..

3. Pomáha schudnúť

Nedostatok vitamínu D súvisí s obezitou, pretože nízka hladina tohto vitamínu v krvi spôsobuje zvýšené pocity hladu a zníženie metabolizmu, čo spôsobuje, že telo míňa viac energie a hromadí viac tuku. Suplementácia vitamínom D môže byť teda tiež užitočná pri chudnutí. 

4. Posilnite svaly 

Vitamín D sa podieľa na procese tvorby svalov a je spojený s väčšou silou a pohyblivosťou svalov. Nedostatok tohto vitamínu môže spôsobovať príznaky, ako je bolesť a svalová slabosť, najmä v nohách, čo spôsobuje nerovnováhu a pokles u starších ľudí..

5. Zlepšiť imunitný systém

Vitamín D pomáha zlepšovať imunitný systém a zmierňuje zápaly v tele, pretože znižuje produkciu zápalových látok a pomáha v boji proti autoimunitným ochoreniam, ako je psoriáza, reumatoidná artritída a lupus. Na dosiahnutie týchto výsledkov by sa však vysoké dávky vitamínu D mali užívať pod lekárskym dohľadom. Získajte viac informácií o tejto indikácii predávkovania vitamínom D. 

6. Prevencia chorôb 

Vitamín D sa podieľa na kontrole bunkovej smrti, čím pomáha znižovať tvorbu chybných buniek, ktoré spôsobujú rakovinu. Adekvátne hladiny vitamínu D súvisia najmä s prevenciou rakoviny prsníka, prostaty, kolorektálnej rakoviny a obličiek. Okrem týchto výhod vitamín D tiež bráni vysokému krvnému tlaku, srdcovým chorobám a roztrúsenej skleróze.

Kedy užívať vitamín D

Doplnenie vitamínu D sa má vykonávať pod dohľadom lekára a závisí od veku, stupňa nedostatku vitamínu D a dávky doplnku..

Za normálnych okolností lekár odporúča suplementáciu vitamínu D u ľudí, u ktorých bola diagnostikovaná vysoká miera postihnutia alebo v staršom veku, pretože starší ľudia prirodzene znižujú syntézu vitamínu D. Okrem toho môže byť vitamín D označený ako spôsob liečenie akýchkoľvek chorôb, ako sú krivica, osteomalácia a zápal v čreve.

Je dôležité, aby ste pred odberom vitamínu D vykonali krvné testy na zistenie hladín tohto vitamínu v krvi, aby vás lekár mohol informovať napríklad o odporúčanej dennej dávke. Pochopte, ako sa robí test na vitamín D.