Ako zmierniť bolesť krku

Na zmiernenie bolesti krku si môžete na krk položiť obklad teplej vody a na mieste masírovať pomocou analgetických a protizápalových mastí. Avšak v prípade, že bolesť nezmizne alebo je veľmi intenzívna, odporúča sa ísť k lekárovi, aby bolo možné vykonať testy a začať s najvhodnejšou liečbou..

Bolesť krku sa môže vyskytnúť v dôsledku rôznych každodenných situácií, napríklad zlého držania tela, nadmerného stresu alebo únavy, ale môže tiež naznačovať závažnejšie problémy, ako sú herniované disky, osteomyelitída alebo infekcie, ktoré sú v týchto prípadoch dôležité prípady venujte pozornosť výskytu iných príznakov a navštívte lekára, aby stanovil diagnózu a začal liečbu. Poznať ďalšie príčiny bolesti krku.

Niektoré tipy na zmiernenie bolesti krku sú:

1. Na krk položte obklad teplej vody

Umiestnením obkladu teplej vody na miesto dôjde k zvýšeniu lokálneho krvného obehu, uvoľneniu svalov krku a zmierneniu bolesti. Ak to chcete urobiť, stačí navlhčiť uterák, dať ho do plastového vrecka so zipsom a preniesť ho do mikrovlnnej rúry na približne 3 minúty. Potom zatvorte plastový sáčok a zabalte ho suchým uterákom a naneste asi 20 minút na bolestivé miesto. Dajte pozor, aby ste sa nespálili..

Na ďalšie zmiernenie bolesti môžu byť do vody vložené analgetické éterické oleje, ako napríklad klinčekový olej, levanduľový alebo mäta pieporný olej alebo uterák, ktorý je v kontakte s pokožkou..

2. Masírujte krk

Masáž sa dá vykonať aj na zmiernenie bolesti krku, ktorá má lepšie účinky, keď sa vykonáva po kompresii. V ideálnom prípade by sa masáž mala uskutočňovať analgetickými a protizápalovými masťami, ako sú napríklad Voltaren, Calminex alebo Massageol, pretože pomáhajú zmierniť zápal a bolesť, a sú určené najmä na boj proti torticollis..

Ak chcete vykonať masáž, jednoducho navlhčite prsty zvlhčovačom alebo olejom a pritlačte si prsty proti bolestivým oblastiam, vykonávajte krúživé pohyby počas 2 minút, aby sa podporilo vstrebávanie masti a uvoľnenie svalov..

3. Užívanie liekov proti bolesti alebo svalových relaxantov

Keď je bolesť veľmi intenzívna, jednou z možností je užívať protizápalové a analgetické lieky na zmiernenie bolesti a nepohodlia, napríklad Paracetamol alebo Ibuprofen. Okrem toho sa Coltrax môže tiež používať na zmiernenie bolesti krku, pretože je to látka na uvoľnenie svalov, ktorá pomáha znižovať napätie na svalu krku. Je dôležité, aby sa tieto lieky používali pod vedením lekára.

4. Natiahnite krk

Natiahnutie krku tiež pomáha zmierniť napätie vo svaloch krku. Protahovacie cvičenia sa môžu robiť každý deň, aby sa zvýšila sila a vytrvalosť svalov, aby sa zabránilo opakovaniu bolesti, aj keď k tomu dôjde v dôsledku závažnejších stavov, ako je napríklad artritída a herniované disky..

Pozrite si niekoľko príkladov cvičení, ktoré vám roztiahnu krk vo videu nižšie:

Strečing pre každý deň

Kedy ísť k lekárovi

Je dôležité ísť do nemocnice alebo navštíviť lekára, ak bolesti krku nezmiznú do 3 dní, ak sú veľmi závažné alebo ak máte iné príznaky, ako je horúčka, zvracanie alebo závraty, pretože tieto príznaky naznačujú choroby, ako je meningitída alebo migréna. , napríklad.

Ako zmierniť bolesť krku rýchlejšie

Na zníženie bolesti krku rýchlejšie sa odporúča:

• Spať s nízkym pevným vankúšom;
• Vyhnite sa šoférovaniu, kým bolesti krku nezmiznú;
• Vyhnite sa spánku na bruchu, pretože táto poloha zvyšuje tlak v oblasti krku;
• Nedotýkajte sa telefónu medzi uchom a ramenom;
• Nenechávajte príliš dlho pri počítači.

Je tiež dôležité udržiavať správne držanie tela, aby nedošlo k namáhaniu svalov v krku, a tým k úľave od bolesti a zápalu. Pozrite si niektoré cvičenia na zlepšenie držania tela.