Ako zmierniť bolesť nôh v tehotenstve

Bolesť nôh je v tehotenstve častá a vyskytuje sa v dôsledku opuchu nôh a nôh, ktorý je spôsobený hormonálnymi zmenami a zvýšenými ťažkosťami s venóznym návratom nôh do stredu tela. Ale okrem toho bolesť a únava chodidiel môžu byť spôsobené deformáciami kostí, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku spôsobu podopretia chodidiel a zvýšením hmotnosti v tejto fáze..

Ak je bolesť nôh veľmi závažná a sťažuje chôdzu, alebo ak je prítomná dlhšie ako týždeň alebo ak sa v priebehu času zhoršuje, mali by ste navštíviť ortopeda alebo fyzioterapeuta, aby ste zistili jeho príčinu a začali s príslušnou liečbou fyzioterapiou. , pretože počas tehotenstva by sa týmto liekom nemalo vyhnúť.

Hlavné príčiny

Najčastejšie príčiny bolesti nôh v tehotenstve sú:

1. opuch nôh a chodidiel kvôli tehotenstvu. Pozrite si 10 tipov, ako zabrániť opuchnutiu nôh počas tehotenstva;
2. Priamy úder to sa môže stať, keď niečo zakopnete;
3. Používanie nevhodnej obuvi, s veľmi vysokými podpätkami alebo nepohodlnými podrážkami;
4. Tvar chodidla, mať plochú nohu alebo veľmi vysoké zakrivenie chodidla;
5. Praskliny v chodidlách a kurie oká ktoré naznačujú, že máte na sebe nepohodlnú obuv alebo že spôsob chôdze nie je najsprávnejší;
6. Podpätka ostrohy, že je to vlastne kostný kalus, ktorý sa bežne tvorí v päte a spôsobuje intenzívnu bolesť pri šliapaní v dôsledku zápalu plantárnej fascie;
7. pľuzgier, to prichádza po nosení vysokopätných topánok so špičatou špičkou často po celé roky, čo vedie k deformácii chodidiel.

Pozrite sa na nasledujúce video a zistite, aké cvičenia môžete urobiť pri ošetrení pľuzgiera:

BUNNY CVIČENIA (A AKO NIKDY NEMAJÚ!)

Na úplné odstránenie bolesti nôh je potrebné postupovať špecificky a odstrániť príčinu bolesti. Cesta k podiatrovi, ortopédovi alebo fyzioterapeutovi je nevyhnutná na to, aby bolo možné definitívne identifikovať a liečiť bolesť nôh..

Ako efektívne bojovať proti bolesti nôh

Niektoré terapeutické možnosti zahŕňajú použitie vložiek a vhodných topánok, s podrážkami do výšky 5 cm, vyrobené z gumy a vo formáte anabela. Je potrebné vyhnúť sa „plochým sandálom“ a papučám, ako aj teniskám bez podpätkov, pretože sú tiež nepohodlné. 

Ak je bolesť v nohách mierna a vyskytuje sa po dlhom dni v práci, niektoré domáce techniky, ako je namáčanie nôh v teplej vode, ktoré poskytujú jemnú masáž sladkým mandľovým olejom, môžu zmierniť príznaky..

Mierne zdvihnutie nôh na ramene pohovky alebo napríklad na stene vám môže pomôcť oddeliť nohy a nohy a zmierniť príznaky. Pozrite sa tiež na relaxačnú masáž chodidiel.

Zvyčajné nosenie nepohodlnej obuvi denne môže situáciu zhoršiť a spôsobiť napríklad ortopedické choroby, ako sú napríklad húsenice, ostrohy a artritída v prstoch. Preto je ideálne nosiť pohodlnú obuv na dennej báze a ponechávať tie, ktoré môžu vytvárať väčšie nepohodlie, len pri zvláštnych príležitostiach. To zaisťuje integritu a zdravie vašich chodidiel.