Ako stratiť brucho po pôrode

Ak chcete rýchlo poraziť v popôrode, je dôležité, ak je to možné, dojčiť a okrem piť veľa vody a nespiť plnené sušienky alebo vyprážané potraviny, čo prispieva k postupnému a prirodzenému chudnutiu, medzi 300 a 500 gramami týždenne, čo zaručuje pohodu bytosť a zdravie.

Existujú však aj iné malé stratégie, ktoré môže nová matka dodržiavať, aby uľahčila chudnutie a najmä vysušila jej brucho, ako je dojčenie na požiadanie a cvičenie hneď, ako sa cíti pohodlne, okrem konzumácie čaju a použitia vhodnej ortézy. Existujú popruhy, ktoré možno použiť v období po pôrode, ktoré pomáhajú podopierať brucho, okrem toho, že pomáhajú liečiť a zabraňujú roztrhnutiu vnútorných bodov, najmä po cisárskom reze. Pozrite si ďalšie možné výhody použitia terapeutického remienka v páse Modeling pás?

7 stratégií, ako stratiť brucho po pôrode

Niektoré rýchle a jednoduché tipy, ako stratiť pôrod po pôrode, sú:

1. Dojčenie, kedykoľvek si dieťa želá pretože uprednostňuje produkciu mlieka, ktoré spotrebuje viac energie, ktorá sa už nahromadila v tele;
2. Dusenie jedla pretože je zdravšie, jedlo obsahuje viac živín, je chutné a praktickejšie vyrábať;
3. Použite popôrodný modelovací pás pretože uľahčuje reorganizáciu vnútorných orgánov, stláčanie brucha, popri rednutí pásu;
4. Vypite 2 až 3 litre vody denne, aby sa zabezpečila dobrá produkcia mlieka a pretože to pomáha udržiavať žalúdok vždy napoly plný, čím sa znižuje hlad
5. Pitie čaju, ako zelený čaj alebo feniklový čaj, ktoré pomáhajú vypustiť bez poškodenia dieťaťa;
6. Choďte na prechádzku s dieťaťom v košíku alebo v praku najmenej 30 minút každý deň, pretože zlepšuje krvný obeh, spaľuje niektoré kalórie a stále čistí myseľ, čím prispieva k pohodliu;
7. Robiť cvičenia doma s dieťaťom pretože tónuje svaly, bojuje s ochabnutím a dokonca zvyšuje blízkosť malého dieťaťa.

Na základe týchto tipov bude žena schopná uľahčiť chudnutie, je však dôležité vedieť, že pri dojčení dieťaťa nie je zdravé pre telo ani pre telo stratiť viac ako 2 kg mesačne..

Aby mohla matka prispievať k pohodliu, môže nosiť oblečenie, ktoré uprednostňuje nový fyzický tvar a snaží sa vlasy rozčesávať, dokonca aj keď je doma, takže keď sa vidí v zrkadle, nebude rozhorčená svojím vlastným vzhľadom..

Toto je skvelé cvičenie po narodení dieťaťa:

Hypopresívne na stratu brucha Ako na to

Diéta stráca brucho po pôrode

Ideálna strava na chudnutie po pôrode nemôže byť príliš obmedzujúca, najmä ak žena dojčí, pretože na zabezpečenie dobrej kvality mlieka potrebuje telo živiny a kalórie, ktoré poskytuje matkinej strave..

V tomto štádiu by mala súčasná matka jesť 5 až 6 jedál denne a medzi jedlami piť veľa vody, aby nedošlo k narušeniu trávenia. Čím viac surových potravín budete jesť, tým lepšie pre vaše črevá, pretože majú vysoký obsah vlákniny, čo tiež pomáha vypustiť brušnú oblasť..

Pozri menu vedené odborníkom na výživu Tatianou Zanin na: Popôrodná strava.

Cvičenie na stratenie brucha po pôrode

Fyzické cvičenie je dobré, pretože svalová kontrakcia prispieva k tomu, že prebytočná tekutina sa prenáša do obličiek a vylučuje moč. Okrem toho však spotrebuje veľa energie, čo znižuje produkciu materského mlieka a zhoršuje dojčenie.

Dobrou stratégiou straty brucha bez poškodenia dojčenia je postupovať krok za krokom:

1. dojčiť;
2. Pitie vody, čaju alebo džúsu;
3. Vykonajte maximálne 45 minút cvičenia;
4. Pite vodu, čaj, džús alebo jogurt a
5. Odpočinok po dobu najmenej 1 hodiny.

Preto, keď je čas, aby dieťa dojčilo, ženské telo už vyrobilo všetko mlieko potrebné na dojčenie dieťaťa v tom čase. Skvelý tip je robiť cvičenia, zatiaľ čo dieťa spí.

Príklady sedení doma: v popôrodných cvičeniach.

Ak nie je možné postupovať podľa tohto systému, pretože dieťa plače alebo chce dojčiť, žena by sa mala pokúsiť uvoľniť a nenabíjať sa, pretože skôr alebo neskôr bude schudnúť a keď dieťa nepotrebuje len mlieko, môže žena zintenzívniť cvičenie a jesť reštriktívnejšiu stravu, ktorá vám umožní schudnúť viac ako 2 kg mesačne.

Pozrite si video, kde nájdete ďalšie tipy na chudnutie po pôrode:

Ako schudnúť po pôrode