Ako schudnúť pri dojčení

Po pôrode je normálne, že ženy chcú schudnúť, vrátiť sa k hmotnosti, ktorú mali pred otehotnením, zvýšiť svoju sebaúctu a cítiť sa dobre na vlastnej koži. Ak chcete vedieť, koľko kilogramov musíte stratiť, prečítajte si: Ako zistiť, koľko kilogramov musím stratiť.

V tejto fáze sa však neodporúča používať veľmi obmedzujúce diéty, pretože môžu poškodiť dojčenie. Pozrite sa, ako postupovať podľa diéty bez ohrozenia dojčenia: Postpartum Diet.

4 tipy, ktoré poskytujeme, sa dajú jednoducho sledovať a pomôcť matke, aby sa znovu cítila dobre so svojím vlastným imidžom a prirodzene schudla po narodení bez toho, aby musela vynaložiť veľké úsilie. Medzi 4 tipy na rýchle chudnutie po pôrode patria:

1. Dojčenie

Ak je to možné, ale vyberte si správne potraviny, pretože ak sa na jednej strane kojenie stáva tenším, na druhej strane vás tiež veľmi hladuje a dobre sa stravuje, ako pri prejedaní..

Produkcia 750 ml mlieka denne by mala spotrebovať takmer 700 kal bez toho, aby musela bežať maratón, ale je veľmi hladná a ak jedlo nie je v tomto štádiu výberu správne, môže žena priberať na váhe.

2. Jedzte dobre

Na začiatku a na konci každého kŕmenia je ideálne jesť jogurt alebo pohár šťavy vždy, keď budete dojčiť a piť veľa vody po celý deň, pretože to pomáha produkovať mlieko a tiež váš žalúdok mierne preplňuje po celý deň. deň a s kontrolovaným hladom.

3. Výdavky na kalórie

Použite klokanie alebo slučka je to tiež druh kulturistiky, ale chôdza vo vozidle je tiež dobrým spôsobom, ako stráviť kalórie, tóny brucha, rozptyľujúce únavu od rutinnej práce doma a tiež veľa dobrého pre myseľ a sebavedomie. 20 minút chôdze môže znamenať menej o 100 kalórií. Viac na: Ako posilniť brucho po pôrode.

Niekedy je to komplikované, najmä pri pohľade do zrkadla, ale buďte trpezliví a vyčkajte najmenej 6 mesiacov, aby ste čelili reštriktívnejšej strave bez ohrozenia detského mlieka. Telo bude teda hormonálne vyváženejšie, aby dobre reagovalo na obetu a schudlo rýchlo po pôrode.

Chudnutie po pôrode nie je také ľahké, najmä ak matka z nejakého dôvodu nemôže dojčiť. Ale niekedy, aj keď po narodení dieťaťa, stres, únava a nespavosť noci spôsobia, že normálna hmotnosť zaberie určitý čas,.

Pozrite si video s tipmi na výživu, aby ste vedeli, čo ďalej:

AKO SI VYVÁŽAŤ VYDÁVANIE

Ak už nechcete dojčiť, môžete postupovať podľa prísnejších diét, ktoré dokážu v krátkom čase vylúčiť niekoľko kíl, ale je dôležité pamätať na to, že čím rýchlejšie schudnete, tým ľahšie môžete znovu získať hmotnosť..

Skvelé možnosti na chudnutie po pôrode nájdete na stránke:

• Čaje nechali schudnúť v popôrodnom období