Ako schudnúť pri Quinoa

Quinoa sa chudne, pretože je veľmi výživný a dá sa použiť ako náhrada za ryžu, napríklad na zvýšenie výživovej hodnoty potravín.

Semená sú bohaté na vitamíny, bielkoviny, minerály a vlákna, ktoré okrem znižovania chuti do jedla tiež zlepšujú funkciu čriev, regulujú cholesterol a dokonca aj hladinu cukru v krvi..

Aj keď je ťažké ich nájsť, listy pravého Quinoa sa môžu okrem semien použiť na výrobu polievok.

Quinoa má veľmi jemnú chuť, a preto je ľahké ho zaviesť do stravy dospelých a detí a môže sprevádzať akékoľvek mäso, ryby alebo kuracie mäso, ktoré je skvelou náhradou ryže..

Nutričná hodnota surového quinoa na každých 100 gramov

Ako brať quinoa, ako schudnúť

Jedným zo spôsobov, ako brať quinoa na chudnutie, je používať polievkovú lyžicu quinoa denne spolu s jedlom. Vo forme múky sa môže miešať v džúse alebo dokonca v potrave, už vo forme zŕn, môže sa variť spolu so zeleninou alebo šalátom. Rovnako ako quinoa, aj ďalšie potraviny, ktoré môžu nahradiť ryžu a cestoviny.

Recepty Quinoa

Džúsy a šťavy z Quinoa

• 3 polievkové lyžice plné vločkového quinoa 
• 1 stredný banán
• 10 stredne jahôd
• Šťava zo 6 pomarančov 

Vložte všetky zložky do mixéra, až kým sa nedosiahne homogénna zmes. Podávajte potom. 

Zelenina s Quinoa

• 1 šálka quinoa
• 1/2 šálky mriežky
• 1/2 šálky nasekanej zelenej fazule
• 1/2 šálky (karfiol) nakrájame na malé kytice
• 1/2 cibule (malá), nasekané
• 1 lyžica olivového oleja
• 2 polievkové lyžice tenkého plátku
• 1/2 lyžičky soli
• Nasekaná petržlenová vňať podľa chuti
• Tymián podľa chuti
• Čierne korenie podľa chuti

Zelené fazule, karfiol a quinoa varte desať minút iba s vodou. Potom opečte olivový olej, cibuľu, pór, pridajte zelené fazule, karfiol, strúhanú mrkvu, quinoa, petržlen, tymián, čierne korenie a soľ a podávajte. horúco.

V nasledujúcom videu nájdete informácie o tom, ako postupovať, aby ste nemali hlad.

Výhry od hladu k chudnutiu