Ako poraziť nespavosť bez liekov

Skvelý prírodný prostriedok proti nespavosti je bylinný liek založený na valeriáne, ktorý je možné kúpiť bez lekárskeho predpisu v lekárňach. Tento druh lieku by sa však nemal používať v nadbytku, pretože môže spôsobiť určitú závislosť pred spaním.

Pred použitím liekov vo farmácii teda existujú nejaké prírodné riešenia, ktoré môžu stačiť na ukončenie nespavosti, napríklad:

1. Banánový kokteil s orechmi

Tento recept na vitamíny z banánov je vhodný na nespavosť, pretože mlieko, banány a med v kombinácii s ostatnými vám pomôžu uvoľniť sa a ľahšie zaspať..

Okrem toho tieto potraviny zvyšujú absorpciu tryptofánu, čo pomáha pri tvorbe serotonínu, hormónu, ktorý po uvoľnení do krvného obehu dáva pocit pohody a vyrovnanosti a podporuje spánok..

prísady

• 1 banán
• 1 plátok papáje / papáje
• 1 šálka mlieka
• 1 polievková lyžica medu
• 1 lyžica nasekaných vlašských orechov

Spôsob prípravy

Vložte všetky ingrediencie do mixéra a dobre porazte a potom podávajte.

Mali by ste vypiť 1 šálku tohto vitamínu každý deň pred spaním. Ak sa však nespavosť nezlepší do 3 týždňov, je potrebné konzultovať s lekárom, pretože môže byť potrebné použiť niektoré lieky..

2. Chmeľový čaj

Vynikajúci prírodný liek na nespavosť a úzkosť, pretože táto liečivá rastlina má upokojujúci a tiež ospalý účinok, je dosť intenzívna, a preto je jej spotreba určená pre tých, ktorí trpia nespavosťou získanou z úzkosti..

prísady

• 1 čajová lyžička chmeľu
• 1 polievková lyžica listov mučenky
• 1 lyžica citróna
• 200 ml vriacej vody

Spôsob prípravy

Vložte všetky ingrediencie na panvicu a varte približne 5 minút. Očakávajte, že sa zohrejú, vypijú a vypijú 1 šálka tohto čaju 4-krát denne.

Passion ovocie, chmeľ a medovka s citrónom sú liečivé rastliny, ktoré majú upokojujúce vlastnosti, neobsahujú kontraindikácie a pri spoločnom použití sú dokonca účinnejšie v prípade nespavosti..

3. Ochutené víno

Tento recept je skvelý na to, aby vám pomohol spať rýchlejšie a zlepšovať kvalitu spánku, pretože obsahuje alkohol a liečivé rastliny, ktoré prospievajú spánku.

prísady

• 1 liter červeného vína
• 10 g listov valeriány
• 10 g ľubovníka bodkovaného
• 10 g chmeľových kvetov
• 10 g levanduľových kvetov
• 1 škorica

Spôsob prípravy

Všetky listy liečivých rastlín veľmi dobre prepichnite a dobre ich mieste pomocou paličky alebo rukoväte drevenej lyžice. Potom ich pridajte do vína a nechajte ich v interiéri 10 dní, za občasného miešania. Po stanovenom čase by mal byť nápoj napnutý a pripravený na použitie. Vezmite 1 šálku 200 ml týchto nápojov pred spaním na uľahčenie spánku.

4. Recept na múzu z mučenky

Tento recept mučenky z mučenky je dobrou voľbou pre večere pri dezertoch pre tých, ktorí trpia nespavosťou, pretože ovocie z mučenky sa upokojuje a uprednostňuje spánok, ako aj med, ktorý je tiež v recepte..

prísady

• 1 plechovka mučenky alebo 6 stredne mučenky
• 1 plechovka kondenzovaného mlieka
• 1 plechovka kyslej smotany
• 2 listy želatíny bez chuti
• 1 lyžica medu

Spôsob prípravy

Začnite zmiešaním kondenzovaného mlieka a kyslej smotany v mixéri a potom pridajte mučenku a aromatickú želatínu, ktorá je už rozpustená v 2 polievkových lyžiciach teplej vody. Beat na pár minút a stále so zapnutým mixérom, odstráňte horný uzáver a pridajte med.

Nalejte zmes do skleneného žiaruvzdorného materiálu, položte plastovú fóliu na vrch a chladte najmenej 4 hodiny, aby mohla zahustiť a zamrznúť. Na polevu si môžete dať dužinu 1 mučenky zmiešanú s 1 lyžičkou medu.

5. Horký pomarančový čaj

Horká pomaranč je vynikajúcou voľbou pre osoby trpiace nespavosťou, pretože pomáha pri rôznych poruchách nervového systému, ako sú úzkosť, nervozita, stres a problémy so spánkom, vďaka upokojujúcim a sedatívnym vlastnostiam, ktoré poskytujú zmiernenie napätia a individuálna relaxácia.

Príjem horkej pomaranča by sa však mal robiť s mierou a mal by sa im vyhnúť hypertenzný jednotlivec, pretože môže zvýšiť tlak. Ak ste v rizikovej skupine, pred použitím tohto domáceho lieku sa poraďte s lekárom..

prísady

• 1 až 2 g horkých oranžových kvetov
• 150 ml vody

Spôsob prípravy

Príprava tohto domáceho lieku je veľmi jednoduchá, nalejte vriacu vodu na horké oranžové kvety a nádobu zakryte na niekoľko minút. Po namáhaní čaju je pripravený na pitie. Osoba s nespavosťou by mala vypiť aspoň 1 šálku tohto čaju v deň, keď má problémy so spánkom, alebo v prípade chronickej nespavosti, užiť ju dvakrát denne..

6. Masáž nespavosti éterickými olejmi

Esenciálna olejová masáž je prírodný a veľmi efektívny spôsob liečby nespavosti a lepšieho spánku.

prísady

• 8 ml mandľového oleja
• 2 kvapky éterického oleja z lipového kvetu
• 2 kvapky éterického oleja bergamotu
• 3 kvapky levanduľového éterického oleja

Spôsob prípravy

Pridajte prísady do nádoby, premiešajte ich všetky, dobre pretrepte a pomocou oleja masírujte celé telo.

Vyššie uvedené množstvo je dostatočné na terapeutickú masáž. Nemali by ste pripraviť viac zmesi, ako je potrebné na masáž, pretože môže oxidovať a strácať svoj liečebný potenciál.

Okrem prípravy ingrediencií na masáž je dôležité zvoliť aj pokojný čas dňa, používať hudbu na pozadí a zabezpečiť, aby miesto, kde sa bude masáž prebiehať, malo príjemnú teplotu a aby intenzita svetla nebola silná.

7. Potraviny dobre spať 

Pozrite sa na ďalšie prírodné možnosti boja proti nespavosti:

Čo jesť pre INSOMNIA

Ak sa však problémy so zaspávaním stávajú častými, odporúča sa lekárska konzultácia, aby sa vyhodnotilo, čo môže spôsobiť tieto ťažkosti so spánkom, aby sa dala liečiť príčina, nielen príznak..