13 Zdravotné prínosy moringy

Moringa sa tiež nazýva Chrenový strom, Benzoilský strom alebo strom paličky. Je to liečivá rastlina, ktorá má okrem iného veľké množstvo vitamínov a minerálov, ako napríklad železo, karotenoidy, kvercetín, vitamín C, ktoré poskytujú väčšie antioxidačné a protizápalové účinky..

Z tohto dôvodu sa táto rastlina používa na liečenie niektorých respiračných chorôb, znižovanie úzkosti, pomoc pri chudnutí a dokonca kontrolu koncentrácie glukózy v krvi u diabetikov. Stále však existuje niekoľko štúdií, ktoré dokazujú všetky výhody a ktoré opisujú minimálne dávky a tiež, ako je bezpečná pre použitie u ľudí.

Vedecký názov moringa je Moringa oleifera a vo všeobecnosti je jeho najpoužívanejšou časťou list. V roku 2019 Anvisa zakázala predaj akéhokoľvek produktu obsahujúceho túto rastlinu, a to práve z dôvodu nedostatku štúdií preukazujúcich účinné dávky a bezpečnosť rastliny pre vaše zdravie..

Výhody pre zdravie Moringa

Podľa niektorých vedeckých štúdií sa moringa môže používať v niekoľkých situáciách, pričom jeho hlavné výhody sú:

Zvyšuje dýchaciu kapacitu, pretože to môže pomôcť v boji proti chorobám ako je astma;
Cukrovka zabraňuje pretože má vlastnosti, ktoré môžu pomôcť regulovať oxidačný stres, ktorý znižuje hladinu cukru v krvi chránením buniek tela;
Chráni srdce, pretože zabraňuje absorpcii cholesterolu v čreve a tvorbe tukových plakov v tepnách, čím sa znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb;
Reguluje krvný tlak, pretože zlepšuje krvný obeh vďaka vazodilatačnému účinku;
Pomáha pri chudnutí pretože obsahuje vlákna a proteíny, ktoré môžu pomôcť zvýšiť pocit sýtosti;
Zabraňuje anémii a bojuje proti nej, pretože jeho listy majú veľké množstvo železa (105 mg na 100 g listu), čo podporuje tvorbu červených krviniek;
Zvyšuje obranyschopnosť tela, pretože obsahuje látky ako vitamín C, polyfenoly a beta-karotén, ktoré môžu posilniť váš imunitný systém;
Má analgetický a protizápalový účinok v dôsledku prítomnosti izotiokyanátov, kvercetínu a kyseliny chlorogenovej, ktoré sú látkami, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápalový proces, napríklad zmierniť príznaky reumatizmu a zápalu prostaty;
Chráni a zvlhčuje pokožku kvôli veľkému množstvu vitamínov, ako sú komplex B, C, E a A, ktoré môžu priaznivo pôsobiť na hojenie pokožky;
jazlepšuje zdravie vášho tráviaceho systému keďže bráni a pomáha pri liečbe žalúdočných vredov a pomáha bojovať proti zápche v dôsledku veľkého množstva vlákien;
Pomáha liečiť hemoroidy, pretože má vazodilatačný účinok, stimuluje krvný obeh;
Zlepšuje videnie pretože pozostáva z beta-karoténu, ktorý je prekurzorovou zložkou vitamínu A, ktorý je okrem iného zodpovedný za udržiavanie zdravia zraku;
Pomáha zmierňovať účinky menopauzy, pretože počas tohto obdobia môže pomôcť regulovať úroveň zápalu a oxidačného stresu a stabilizovať hormonálnu koncentráciu počas menopauzy.

Moringa charakteristiky

Moringa má rôzne vlastnosti, z ktorých hlavnými sú: antioxidant, protizápalové látky, látky proti bolesti; antidiabetikum; vazodilatácia; anticholinergický, antireumatický a liečivý účinok.

Moringa čaj

Čaj Moringa je najčastejšie používanou formou konzumácie moringy, pretože je rýchla a ľahká na výrobu a dá sa konzumovať kedykoľvek počas dňa..

prísady

250 ml vody;
10 g (1 polievková lyžica) moringových listov.

Spôsob prípravy

Na výrobu čaju Moringa jednoducho pridajte listy moringa do vriacej vody, prikryte a nechajte zmes asi 5 minút odstáť. Potom cez deň vypite a vypite najmenej 2 šálky čaju.

Iné spôsoby konzumácie

Aj keď stále neexistujú vedecké dôkazy o potrebe dávky moringy potrebnej na dosiahnutie významného účinku na organizmus, niektoré štúdie naznačujú, že až 400 mg denne môže mať priaznivý vplyv na zdravie.

Denná dávka závisí od toho, ako sa rastlina konzumuje. Iné formy konzumácie ako čaj môžu byť:

kapsuly: Zvyčajne sa uvádza, že konzumujete 1 až 2 kapsuly 200 mg denne, ktoré by sa mali konzumovať s jedlom. Množstvo kapsúl sa však môže líšiť v závislosti od značky produktu, pretože každá značka má odlišné koncentrácie moringa. Preto je dôležité, aby ste videli bylinkáře, aby ste vedeli, aké množstvo kapsúl máte užiť každý deň.
semená: Semená Moringa sa tiež môžu konzumovať, ale odporúča sa olúpať semená a konzumovať spolu s pohárom vody, pričom sa uvádza spotreba 3 gramov denne, čo je asi 2 až 3 semená..
prášok: Prášok sa môže používať rôznymi spôsobmi a môže sa pridať do ½ až 1 čajovej lyžičky v džúsoch, polievkach, kávovom jogurte a dokonca aj čaji.

Aj keď už má niekoľko preukázaných výhod, moringa sa stále skúma, pretože ešte nie je známe, ako dlho sa môže táto rastlina konzumovať bez vedľajších účinkov a odporúčaného minimálneho denného množstva, ktoré je potrebné na dosiahnutie požadovaných zdravotných výhod..

Používanie tohto zariadenia by nemalo trvať dlhšie ako 2 až 3 týždne, najmä ak sa konzumuje bez dozoru odborníka.

Možné vedľajšie účinky

Konzumácia moringy môže viesť k niektorým vedľajším účinkom, ako je nevoľnosť, vracanie a hnačka. Odporúča sa vyhýbať sa konzumácii koreňa a jeho výťažkov bez dozoru odborníka, pretože môžu obsahovať toxické látky, ktoré môžu spôsobiť ochrnutie a dokonca viesť k smrti..

Príjem Moringy sa neodporúča tehotným ženám a dojčatám, pretože táto liečivá rastlina môže narušiť tehotenstvo a produkciu materského mlieka..