6 tipov na zníženie menštruačných kŕčov

Na zmiernenie menštruačných kŕčov, ktoré u žien zvyčajne spôsobujú silnú bolesť, nepohodlie a neustále nepríjemné pocity, existujú vynikajúce spôsoby, ako doma účinkovať, napríklad umiestnenie vrecka na holennú vodu do brucha, brať zázvorový čaj s valeriánom alebo ho eliminovať. napríklad potravinový kofeín. 

Avšak v prípade, že kolika je veľmi bolestivá a častá, odporúča sa konzultovať s gynekológom, aby sa zistilo, či existuje nejaký iný stav, ako je endometrióza, ktorý je potrebné liečiť, počnúc liečbou farmaceutickými, najmä protizápalovými liekmi. Poznať hlavné spôsoby liečby menštruačnej koliky. 

Medzi 6 spôsobov, ako znížiť menštruačné kŕče, samozrejme patrí:

1. Vodohospodárske spoločnosti v bruchu

Jedná sa o veľmi starú techniku, ktorá je veľmi účinná, pretože pomáha uvoľňovať svaly brušnej oblasti a zmierňuje bolesť spôsobenú kolikami.. 

Ak chcete vykonať túto techniku, jednoducho umiestnite vodný vak alebo holennú kosť na brucho, do kolickej oblasti a nechajte ho asi 10 až 15 minút. V prípade, že je taška veľmi horúca, musíte trochu čeliť a chrániť pokožku pred priamym kontaktom umiestnením ruky alebo darčekom medzi tašku a pokožku.. 

2. Berte zázvorový čaj s valeriánom

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžu pomôcť zmierniť menštruačné kŕče, avšak rastliny, ktoré sa javia, že majú účinný účinok na zmiernenie nepohodlia zázvoru a valeriánu, ktoré môžu byť zmiešané, aby sa dosiahol väčší účinok.. 

Aby sa to dosiahlo, je potrebné si ho pripraviť umiestnením 2 cm koreňa zázvoru s 1 miskou valeriánskeho koreňa do 250 ml vody a nechať odpočívať asi 10 až 15 minút. Luego sa musí držať, nieto čeliť nápoju a piť 2-3 krát denne. 

Táto zmes má protizápalovú silu zázvoru a účinný účinok valeriánu, čo umožňuje zmierniť rôzne typy nepríjemností pri menštruácii, vrátane koliky. Asimismo by podľa valeriánskeho contenera mohla byť vynikajúcou voľbou pre ženy, ktoré počas menštruácie trpia úzkostnou krízou, napríklad. 

Pozrite si ďalšie možnosti domácich liekov na liečbu menštruačných kŕčov. 

3. Používajte reflexné body

Reflexná terapia je prírodná terapia, ktorá v niektorých častiach tela využíva tlak na potlačenie bolesti a zmiernenie ďalších typov príznakov. Pretože ide o prirodzenú prax, má málo kontraindikácií, a preto ju môže použiť každá žena v dome.. 

Jedným z najdôležitejších bodov na zníženie nepohodlia spôsobeného kolikou je „Mansion Cottage“, ktorá sa nachádza bezprostredne nad panvovou oblasťou v oblasti, kde sa brucho spája s nohami, pretože zmeňte sa na obrázku. 

Aby ste mohli tento bod použiť, je potrebné mierne vyvíjať tlak na oblasť pomocou dlane alebo prstu a udržiavať tlak. Vykonajte malú okružnú masáž približne 5 až 10 minút. 

4. Vykonajte cvičenia pre koliku

Niektoré cvičenia, ktoré pomáhajú znižovať menštruačné kŕče, môžu byť:

• Cvičenie 1: priblížte sa k ústam a zatvárajte kolesá nabok, pričom nohy držte rukami;
• Cvičenie 2: držať sa útesu, spojiť kúsky a nájsť najlepšiu polohu pre glutes, nohy otvoriť von. 

Rovnako pravidelné cvičenie uvoľňuje endorfíny, ktoré pôsobia ako prírodný liek proti bolesti a zlepšujú náladu. Z tohto dôvodu môže napríklad predchádzanie redukcii menštruačných kolík pomôcť predchádzať pravidelným fyzickým cvičeniam, ako sú prechádzky, plávanie, joga alebo jazda na bicykli.. 

5. Nepite alkohol kofeínu

Kofeín prítomný v káve, čaji, energetických nápojoch a čokoláde, ako aj v alkohole; sú to látky, ktoré zjavne zväčšujú intenzitu koliky vo väčšej časti žien. Z tohto dôvodu je dôležité počas krízy odstrániť aspoň spotrebu tohto druhu potravín v potrave.. 

6. Vyhnite sa jesť sladkosti a šaláty

Cementy a soli spôsobujú opuchy a zadržiavanie tekutín, čo zvyšuje výskyt menštruačných kŕčov. Z tohto dôvodu je dôležité mať vyváženú stravu, snažiť sa vyhnúť nadmernému množstvu sladkostí a šalátov a jesť viac zeleniny a ovocia, ovocia, pollos a pez, s malými potravinami a intervalmi medzi nimi..