Ako získať viac materského mlieka

Zmena v prsníkoch na produkciu materského mlieka sa zintenzívňuje najmä od druhého trimestra tehotenstva a do konca tehotenstva niektoré ženy začali uvoľňovať malé mledzivo, ktoré je prvým mliekom, ktoré vychádza z prsníka, bohaté na bielkoviny..

Vo väčšom množstve sa však mlieko objaví až po pôrode, keď sú hormóny produkované placentou znížené a kontakt s dieťaťom stimuluje vyššiu produkciu..

1. Vypite veľa vody

Voda je hlavnou zložkou materského mlieka a je potrebné, aby matka konzumovala dostatok tekutín, aby túto potrebu uspokojila. Počas tehotenstva sa odporúča, aby si žena zvykla piť najmenej 3 litre vody denne, čo bude tiež dôležité na zníženie opuchov a prevenciu infekcií močových ciest, ktoré sú bežné v tehotenstve..

2. Jedzte dobre

Správne stravovanie je dôležité, aby tehotná žena mala všetky živiny potrebné na produkciu mlieka a na konzumáciu potravín, ako sú ryby, čerstvé ovocie a zelenina, semená, ako sú chia a ľanové semená, a celé zrná, ako napríklad hnedý chlieb a hnedá ryža.

Tieto potraviny sú bohaté na omega-3 a vitamíny a minerály, ktoré zlepšujú kvalitu materského mlieka a podporujú výživu dieťaťa. Okrem toho, dobré stravovanie pomáha regulovať prírastok na váhe počas tehotenstva a dodáva potrebnú energiu, ktorú potrebuje ženské telo na produkciu mlieka. Vedieť, čo jesť pri dojčení.

3. Masáž prsníkov

Na konci tehotenstva môže žena tiež dať na prsia rýchle masáže, aby posilnila bradavku a postupne podporovala zostup mlieka. Za týmto účelom musí žena držať prsník položením ruky na každú stranu a pôsobením tlaku zo základne na bradavku, akoby dojila..

Tento pohyb by sa mal jemne opakovať päťkrát a potom vykonať rovnaký pohyb jednou rukou na vrchu a jednou rukou pod prsiami. masáž by sa mala robiť 1 až 2 krát denne.

Ako stimulovať zostup mlieka

Vo všeobecnosti trvá mlieko dlhšie v prvom tehotenstve a je potrebné vypiť najmenej 4 litre tekutiny denne, pretože voda je hlavnou zložkou mlieka. Okrem toho by sa malo dieťa umiestňovať na prsník, aby dojčilo, aj keď nevychádza žiadne mlieko, pretože tento kontakt medzi matkou a dieťaťom ďalej zvyšuje produkciu hormónov prolaktínu a oxytocínu, ktoré stimulujú produkciu a zostup mlieka..

Po narodení dieťaťa sa produkcia materského mlieka výrazne zvyšuje až po asi 48 hodinách, čo je čas potrebný na zvýšenie hladiny hormónu prolaktínu v krvi a na stimuláciu tela, aby vyprodukovalo viac mlieka. Pozrite si Kompletnú príručku o dojčení pre začiatočníkov.