Ako mať správne držanie tela, aby ste sa vyhli bruchu

Správnym držaním tela sa brucho vyhýba, pretože keď sú svaly, kosti a kĺby správne umiestnené, vďaka čomu je tuk lepšie distribuovaný. Dobré držanie tela uprednostňuje prácu erektorových svalov chrbtice a brušné svaly pôsobia ako druh prírodného pruhu okolo brucha a tukové záhyby sú menej zrejmé..

Zlé držanie tela zvýhodňuje brucho, pretože keď si jednotlivec osvojuje zlé držanie tela deň čo deň, jeho vnútorné orgány sa premietajú dopredu a dole, čo súvisí s abdominálnou ochabnutosťou a zlou stravou, čo má za následok tuk nachádzajúci sa v brušnej oblasti..

Ako mať správne držanie tela, aby ste sa vyhli bruchu

Správnym držaním tela sa všetky vaše svaly prirodzene posilňujú a zlepšujú váš tonus, čím sa znižuje priehyb najmä v oblasti brucha, aby sa zabránilo vyčnievajúcej brušku. Aby ste sa vyhli bruchu, musíte mať správne držanie tela:

1. Pri sedení

Položte chrbát rovno na stoličku a držte obe nohy rovno na podlahe, nie so skríženými alebo visiacimi nohami. To spôsobuje rovnomerné rozloženie tlaku v väzoch a medzistavcových platničkách a zabraňuje opotrebovaniu miechy. Pozrite sa, ako udržiavať správny postoj pri sedení.

2. Pri chôdzi

Aby sa predišlo bruchu, je dôležité nosiť vhodné topánky, ktoré umožnia chodenie pri chôdzi úplne na podlahu a hmotnosť tela je rovnomerne rozložená po oboch chodidlách. Okrem toho by ste si mali mierne stiahnúť brucho a postaviť svoje plecia dozadu tak, aby vaše telo bolo veľmi zvislé a syr bol rovnobežný s podlahou. Pozrite sa na niekoľko tipov na zníženie brucha.

3. Keď spíte

Pri spaní sa odporúča, aby si človek ľahol na bok a medzi nohy mu položil vankúš, ktorý by mal byť mierne stočený. Okrem toho, že sa vyhnete bruchu, spánok na vašej strane sa vyhýba problémom s chrbticou, pretože to umožňuje, aby bola chrbtica v prirodzenom zakrivení a bola úplne podopretá.

Postupom času je udržiavanie správneho držania tela jednoduchšie a ľahšie, ak však máte bolesti chrbta, je dôležité poradiť sa s fyzioterapeutom a ísť k lekárovi, aby ste skontrolovali, či máte nejaké problémy s chrbtom. Poznať hlavné príčiny a ako zmierniť bolesť chrbta.

Pozrite si tieto a ďalšie tipy v nasledujúcom videu:

AKO ZOBRAZIŤ SLIMMER (zlepšenie držania tela)