Potraviny, ktoré produkujú plyny

Potraviny, ktoré spôsobujú plyny, ako sú frijoly a repollo, majú veľké množstvo vlákniny a uhľohydrátov, ktoré počas trávenia trávia veľa a ktoré majú z tohto dôvodu väčšiu tendenciu vyvolávať plyny, najmä nepríjemný zápach. Veľmi osobná neznášanlivosť čreva na tieto potraviny, a pretože nie všetci ľudia, ktorí jedia veľa potravín, môžu mať plyny..

Potraviny bohaté na mastnotu a bielkoviny, ako je mäso a orechy, sa v čreve fermentujú, a preto nevyrábajú menej plynu. Okrem jedla existujú aj nejaké domáce prostriedky, ktoré môžu pomôcť ľahšie vypudiť plyny ako časť kardamónu, ako ich pripraviť a ďalšie tu..

Zoznam potravín, ktoré produkujú plyny

Hlavné potraviny, ktoré môžu spôsobiť zdravé plyny:

• Zrná / strukoviny: dusené výrobky, šošovky, garbanzos, klobásy;
• Zelená zelenina: kapusta, brokolica, col de Bruselas, rodina coles všeobecne;
• Potraviny bohaté na ovocie: artičok, cibuľa, hrušky, pšenica a nealkoholické nápoje;
• laktóza, prírodný lechový cukor;
• Potraviny bohaté na škrob: kukurica, cestoviny a papa;
• Potraviny bohaté na rozpustné vlákna: zachránené z aveny a ovocia;
• Integrálne granule: hnedá ryža, avina harina a celozrnná harina;
• Sorbitol a xylitol, ktoré sú prírodnými sladidlami;
• huevos.

Jesť tieto potraviny môže spôsobiť príznaky, ako sú brucho, bolesť brucha a plynatosť.

Potraviny, ktoré spôsobiť plyny u dieťaťa a dieťaťa rovnaké mechanizmy uvedené vyššie. Keď dojčia deti, mnohokrát stačí, keď matka zníži príjem týchto potravín a pomôže tak znížiť plyny a koliku..

Menšie kombinácie potravín, ktoré spôsobujú plyny

Niektoré z najnižších kombinácií, ktoré stimulujú tvorbu zvukových plynov:

1. Frijoles + repollo;
2. Hnedá ryža + huevo + brokolica;
3. Leche + ovocie + sladidlo na báze sorbitolu alebo xylitolu;
4. Huevo + mäso + zemiakový camote.

Tieto kombinácie spôsobujú, že trávenie je pomalšie a spôsobuje, že jedlo v čreve fermentuje viac času a vytvára zlé plyny. Okrem toho sa týmto potravinám musia vyhnúť aj ľudia, ktorí trpia stresom, ale najpomalším črevným tranzitom je väčšina plynatosť. 

Ako prirodzene bojovať s plynmi

Ak chcete pomôcť prirodzene bojovať s plynmi, je možné použiť niekoľko jednoduchých spôsobov, ako sa vyhnúť pitiu tekutín počas jedla, aby sa urýchlilo trávenie, každý deň berte prírodný jogurt, aby ste zlepšili črevnú flóru a jesť ovocie, ktoré stimuluje črevo v prípade ľudí. s kmeňom, ako ananás, ale ovocie, ktoré podporuje trávenie.

Okrem toho, rovnako ako Anís, horec a kardamóm tiež pomáhajú znižovať produkciu plynov, zmierňujúc pocit zlomeného žalúdka.

Pozrite si video nižšie, kde nájdete ďalšie rady o tom, ako zlepšiť plyny z potravín:

Ako prirodzene eliminovať plyny