Potraviny, ktoré omladzujú

Potraviny, ktoré omladzujú, sú také, ktoré pomáhajú telu zostať zdravým v dôsledku živín, ktoré majú, ako napríklad orechy, ovocie a zelenina..

Tieto potraviny sú bohaté na omega 3 a antioxidanty, ako aj vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú omladiť.

Niektoré omladzujúce jedlá môžu byť:

1. Mastné ryby - okrem omladzovania mozgu tiež pomáhajú znižovať zlý cholesterol a zvyšovať dobrý cholesterol.
2. Sušené ovocie - zabraňujú tvorbe voľných radikálov.
3. Ovocie a zelenina - nevyhnutné pre dobrú rovnováhu všetkých telesných funkcií.
4. Zelený čaj - posilňuje imunitný systém a je antioxidant.
5. Tmavá čokoláda - s viac ako 70% kakaa, horká čokoláda zlepšuje profil lipidov a obsahuje veľa antioxidantov.

Okrem pravidelného konzumácie týchto potravín je dôležité cvičiť a znižovať úroveň stresu.

Potraviny, ktoré omladzujú pokožku

Potraviny, ktoré omladzujú pokožku, sú tie, ktoré majú pre zdravie pokožky základné živiny, napríklad vitamín A, C a E.

Je nevyhnutné omladiť pokožku zvnútra von, a preto musí dodržiavať primeranú stravu s potravinami bohatými na konkrétne výživné látky, ako napríklad:

• Vitamín A - ktorá obnovuje tkaninu prítomnú v mrkve a mango.
• Vitamín C - ktorý pôsobí pri tvorbe kolagénu a bráni deformácii tkanív prítomných v citrusových plodoch.
• Vitamín E - pre svoju antioxidačnú silu prítomnú v semenách slnečnice a lieskových orechov.

Pri starnutí je ľahšie dehydratovať, preto je nevyhnutné piť vodu, aby pokožka zostala hydratovaná, lesklá a elastická..

Menu na omladenie

Tu je príklad omladzujúcej ponuky:

• raňajky - zeleninové mlieko s müsli a miskou jahôd
• nákupný - pomarančová a mrkvová šťava s dvoma polievkovými lyžicami mandlí
• obed - grilovaný losos s ryžou a zeleninový šalát ochutený olejom a octom. Na dezert 1 štvorcový čokoládový koláč s obsahom viac ako 70% kakaa
• snack - prírodný jogurt s 1 kivi, orechmi a semenami chia
• večera - merlúza varená s varenými zemiakmi a varená brokolica ochutená olejom a octom. Na zákusok mandarínky.

Počas celého dňa môžete piť 1 liter zeleného čaju bez pridania cukru.