Ako bojovať proti horúčavám letných dní

V lete je veľmi dôležité bojovať proti horúčave a nadmernej telesnej teplote, pretože sa tak predíde niekoľkým závažným komplikáciám, ako je dehydratácia alebo úpal, a ochorenia, ako je rinitída, bronchitída a astma, ako aj vyrážky..

Na tento účel existuje niekoľko jednoduchých a praktických tipov, ktoré sa môžu robiť každý deň na podporu zdravia a pohody, pričom sa využívajú všetky výhody tohto ročného obdobia bez rizika..

Tieto tipy sú dôležité najmä pre skupiny najcitlivejšie na zvýšenie teploty, ako sú deti a staršie osoby:

1. Pitie vody

Keď je veľmi horúce, telo sa potí viac, a preto dochádza k väčšej strate vody. V týchto prípadoch by ste mali vypiť asi 2 až 3 litre vody alebo iných nesladených tekutín počas dňa, aby ste zabránili dehydratácii a osviežili telo..

Objavte ďalšie výhody pitia najmenej 2 litrov vody denne.

2. Vyvarujte sa slnečnému žiareniu

Najmä v letných dňoch by sa malo zabrániť priamemu slnečnému žiareniu, najmä v období najväčšieho tepla, ktoré býva zvyčajne medzi 12 a 16 hodinami. Mali by ste preto uprednostňovať miesta s tieňom, okrem klobúku alebo čiapky a ľahkého oblečenia, chrániť pokožku a slnečné okuliare, chrániť oči.

Je tiež dôležité aplikovať opaľovací krém asi 15 minút pred opustením domu a opakovať aplikáciu každé 2 hodiny, najmä ak trávite deň najviac vystavený slnku, napríklad keď ste na pláži alebo pri bazéne..

3. Jedzte ovocie a zeleninu

Ďalším dobrým spôsobom, ako bojovať proti horúčave, je vyhnúť sa jedlu teplých potravín, ako sú polievky a silné varenie, a uprednostňovať surové ovocie, zeleninu a zeleninu bohatú na vodu, ako sú šalát, chayote, uhorka, reďkovka, repa, paradajka, karfiol, vodný melón , napríklad melón, ananás, jablko, mrkva, banán, guava a vaječný bielok.

Tieto potraviny okrem osviežovania tiež pomáhajú predchádzať dehydratácii, pretože majú vo svojom zložení veľké množstvo vody. Skontrolujte v tomto videu množstvo vody v niektorých z týchto potravín:

10 RICHEROVÝCH VODNÝCH POTRAVÍN (vrátane receptu)

Alkoholické nápoje zvyšujú stratu vody v tele a môžu rýchlo spôsobiť dehydratáciu, najmä ak sa požívajú vo veľmi horúcich dňoch. Z tohto dôvodu by sme sa mali týmto nápojom vyhnúť. 

Ak sa však užijú alkoholické nápoje, je veľmi dôležité zvýšiť príjem vody o jeden pohár pre každý požitý alkoholický nápoj, aby sa predišlo dehydratácii a prejavom kocoviny. Naučte sa, ako rýchlo liečiť opicu.

5. Vyhnite sa miestam vo vnútri

Vo veľmi horúcich dňoch by ste sa tiež mali vyhýbať pobytu v interiéri a bez vetrania alebo s nedostatočným vetraním..

Klimatizácia môže byť v lete problémom, pretože zvyšuje prítomnosť baktérií, vírusov alebo roztočov vo vzduchu a odstraňuje vlhkosť zo vzduchu, čím zhoršuje alergie. Preto by sa mali filtre klimatizácie často čistiť pomocou odparovača alebo umiestnením nádoby alebo vedra s vodou na zvlhčenie vzduchu, čím sa predíde problémom s dýchaním..