Ako znížiť vysoké triglyceridy

Triglyceridy sú typom tuku prítomného v krvi, ktorý pri hladovaní nad 150 ml / dl zvyšuje riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody, najmä ak je tiež vysoký cholesterol. Zvýšené hladiny triglyceridov v krvi navyše zvyšujú riziko vzniku aterosklerózy, pankreatitídy, mastných pečene alebo mozgovej príhody alebo mozgovej ischémie..

Preto sa na zníženie triglyceridov odporúča pravidelné cvičenie fyzických aktivít, napríklad 30 minút denných prechádzok, a zdravá strava bohatá na rozpustné vlákna, ktoré pomáhajú znižovať množstvo triglyceridov v krvi..

Na druhej strane, ak je množstvo triglyceridov v krvi pod 35 ml / dl, môže to naznačovať hormonálne problémy, podvýživu, malabsorpciu živín alebo zmeny vo štítnej žľaze, v takom prípade je potrebné konzultovať endokrinológa a kardiológa..

Zistite, či vám hrozí infarkt

Ak máte okrem vysokých triglyceridov aj brušný tuk, zistite, aké je vaše riziko vzniku srdcových chorôb, cukrovky alebo mozgovej príhody, pomocou nasledujúcej kalkulačky:

Čo jesť pre vysoké triglyceridy

V prípade vysokých triglyceridov sa odporúča jesť:

• Zdravé potraviny, ako sú šaláty, zelenina, obilniny, chudé mäso, biely syr;
• Vyvarujte sa cukru, ak je to možné, nahraďte ho sladidlom;
• Vymieňajte sladkosti za čerstvé ovocie.

Asi 80% triglyceridov prítomných v krvi pochádza z potravy, takže zdravá výživa je nevyhnutná pre úspešnú liečbu. Naučte sa, ako stravovať na zníženie triglyceridov.

Strava pre vysoké triglyceridy

Pozri tiež niektoré domáce lieky na vysoké hladiny triglyceridov.

Príznaky vysokých triglyceridov

Príznaky vysokých triglyceridov nie sú vždy prítomné, avšak niektoré znaky, ktoré môžu naznačovať, že triglyceridy sú hromadenie tuku v bruchu a ďalších častiach tela a výskyt malých, svetlo sfarbených vreciek, ktoré sa tvoria na pokožke, najmä okolo do očí, lakťov alebo prstov známych ako xantelasma.

Ich vysoké hodnoty zvyčajne spôsobujú zlá strava a fyzická nečinnosť, ale existujú aj ďalšie faktory, ako je príjem drog a genetické choroby. Je tiež dôležité pamätať na to, že vysoké hladiny triglyceridov spôsobujú zvýšenie hladiny VLDL cholesterolu, typu zlého cholesterolu, ktorý je zodpovedný za zvýšené riziko aterosklerózy..

Vysoké hladiny triglyceridov v tehotenstve

Vysoké hladiny triglyceridov v tehotenstve sú normálne. Počas tejto fázy je bežné, že triglyceridy sa ztrojnásobia, ale aj tak je dôležitá pravidelná fyzická aktivita a zníženie spotreby tukov, uhľohydrátov a cukru..