Horúce alebo studené obklady, kedy sa má použiť a ako to urobiť

Správne používanie ľadu a horúcej vody vám napríklad pomôže rýchlejšie sa zotaviť. Ľadu možno použiť do 48 hodín po injekcii av prípade bolesti zubov, hrboliek, výronov, bolesti kolien a pádov, zatiaľ čo horúca voda sa môže použiť pri bolestiach chrbtice, fialových škvrnách na koži, pupienkoch , napríklad varí a stuhne krky.

Ľad znižuje prietok krvi v tejto oblasti, pomáha pri deflácii a má analgetický účinok, ktorý začína po 5 minútach používania. Horúca voda na druhej strane podporuje dilatáciu krvných ciev a znižuje svalové napätie a podporuje relaxáciu.

Pozrite sa na video a zistite, kedy by ste mali používať ľad alebo horúcu vodu:

HEAT alebo COLD na zmiernenie bolesti Ako správne používať

Kedy použiť ľad

Balíky s ľadom sú vynikajúce na zmiernenie bolesti po úraze, ako sa to môže stať napríklad pri futbalovom zápase, ale treba sa vyhnúť použitiu na chrbte, hrudi a bruchu..

Po spustení sa môžete osprchovať veľmi studenou vodou alebo dať studený obklad, ak máte napríklad bolesti v kolene alebo členku. Ľad je tiež skvelou voľbou pre tých, ktorí trpia zápal šliach.

Ak chcete urobiť studený obklad doma, jednoducho zabalte vrece mrazenej zeleniny, napríklad do uteráka alebo látky a naneste na bolestivú oblasť po dobu 15 až 20 minút..

Ďalšou možnosťou je zmiešať 1 diel alkoholu s 2 dielmi vody a vložiť ho do vrecka na zips a nechať ho v mrazničke. Obsah nesmie byť úplne zmrazený a môže sa podľa potreby tvarovať. Spôsob použitia je rovnaký.

Kedy používať horúcu vodu

Obklady vyrobené s teplou vodou sú vynikajúce na zmiernenie bolesti svalov, ktorá sa objavuje v priebehu času a je zvlášť vhodná na umiestnenie na chrbát alebo hrudník, hoci sa môže umiestniť na ktorúkoľvek časť tela, pokiaľ nemáte horúčku, aby nedošlo k zvýšiť teplotu.

Ako používať horúcu vodu

Teplý obklad sa môže používať 3 až 4 krát denne po dobu 15 až 20 minút, ale vždy by mal byť zabalený do látkovej plienky alebo inej tenkej látky, aby nespálil pokožku..

Ako si vyrobiť horúci obklad doma

Na prípravu horúcej obklady doma použite iba obliečku na vankúš a 1 kg suchých zŕn, napríklad ryže alebo fazule. Zrná by mali byť umiestnené vo vnútri obliečky na vankúš, pevne zviazať, aby sa vytvoril zväzok, zahriať v mikrovlnnej rúre asi 3 až 5 minút, nechať zahriať a aplikovať na bolestivú oblasť po dobu 15 až 20 minút.

Ak aj pri použití ľadu alebo horúcej vody bolesť nezmizne alebo sa ešte nezintenzívni, mali by ste sa obrátiť na lekára, aby vykonal testy, aby zistil, či došlo k príčine bolesti, ktorá by mohla byť zlomeninou, napríklad.