Potraviny bohaté na alanín
Hlavnými potravinami bohatými na alanín sú napríklad potraviny bohaté na bielkoviny, ako napríklad vajcia alebo mäso.
Na čo je alanín?
Alanín slúži na prevenciu cukrovky, pretože pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Alanín je tiež dôležitý pre zvýšenie imunity.
Alanín a arginín sú dve aminokyseliny, ktoré súvisia s lepšou športovou výkonnosťou znižovaním svalovej únavy.
Suplementácia alanínom môže byť užitočná pri fyzickej aktivite, pretože znižuje únavu svalov, čo spôsobuje, že sa športovec snaží tvrdšie vyskúšať a tým zlepšiť výkon. Na dosiahnutie tohto doplnku je dôležité poradiť sa s odborníkom na výživu, ktorý uvedie vhodné množstvo, ktoré je potrebné užívať.
Zoznam potravín bohatých na alanín
Hlavnými potravinami bohatými na alanín sú vajcia, mäso, ryby, mlieko a mliečne výrobky. Ďalšie potraviny, ktoré tiež obsahujú alanín, môžu byť:
- Špargľa, maniok, zemiaky, mrkva, baklažány, repa;
- Ovos, kakao, raž, jačmeň;
- Kokos, avokádo;
- Lieskové orechy, vlašské orechy, kešu orechy, para orechy, mandle, arašidy;
- Kukurica, fazuľa, hrach.
Alanín existuje v potrave, ale jeho príjem potravou nie je nevyhnutný, pretože telo je schopné túto aminokyselinu produkovať.
