Potraviny bohaté na beta-karotén

Potraviny bohaté na beta-karotén sú potraviny rastlinného pôvodu prevažne oranžovej a žltej farby, ako napríklad mrkva, marhule a mango..

Beta karotén je antioxidant nachádzajúci sa v ovocí, ako sú napríklad jablká a zelenina, ako napríklad paprika, a slúži na zlepšenie imunitného systému posilnením tela a pomáha zlepšovať opaľovanie..

Potraviny bohaté na beta-karoténOstatné potraviny bohaté na beta-karotén

Ďalšie potraviny bohaté na beta karotén môžu byť:

Potraviny bohaté na beta-karotén	Beta karotén (mcg)	Energia v 100 g
aceroly	2600	33 kalórií
Tommy rukáv	1400	51 kalórií
melón	2200	29 kalórií
vodný melón	470	33 kalórií
Krásna papája	610	45 kalórií
broskyňa	330	51,5 kalórií
guava	420	54 kalórií
Mučenky	610	64 kalórií
brokolica	1600	37 kalórií
tekvica	2200	48 kalórií
mrkva	2900	30 kalórií
Kale maslo	3800	90 kalórií
Paradajková šťava	540	11 kalórií
Paradajkový extrakt	1100	61 kalórií
špenát	2400	22 kalórií

Okrem toho, že je beta-karotén prítomný v potravinách, možno ho nájsť aj v kapsulách a dá sa kúpiť v lekárňach, obchodoch so zdravou výživou alebo na internete. Dávka beta-karoténu môže byť jedna 500 mg kapsula denne.

Potraviny bohaté na beta-karotén a lykopén

Potraviny bohaté na beta-karotén a lykopén môžu byť napríklad paradajková šťava, pomaranč, mango, hrozno a špenát..

Beta-karotén a lykopén sú dva dôležité antioxidanty pre zdravie pokožky a pri konzumácii potravín bohatých na tieto antioxidanty sa pokožka stáva jasnejšou a krajšou. Prečítajte si viac o tom, ako môže pestré stravovanie zlepšiť zdravie.

Beta karotén a trieslovina

Potraviny bohaté na beta-karotén pomáhajú pokožke rýchlejšie opáliť, pretože prispievajú k tvorbe melanínu, ktorý dodáva pokožke farbu..

Aby ste pocítili účinok beta-karoténu na opálenie, mali by ste konzumovať dvakrát alebo trikrát denne potraviny bohaté na beta-karotén najmenej 7 dní pred prvou expozíciou na slnku..

Beta-karoténové kapsuly pomáhajú dopĺňať stravu a chránia pokožku, ale mali by ste ich užívať iba s pomocou lekára alebo odborníka na výživu a nikdy sa nemusíte vzdať používania opaľovacích krémov..

Prebytok beta-karoténu

Nadmerná konzumácia beta-karoténu v kapsulách aj v potravinách môže spôsobiť, že oranžová pokožka sa tiež nazýva karotenémia, ktorá sa po znížení spotreby týchto potravín vráti do normálu..

Prezrite si recept bohatý na potraviny s beta karoténom 

POTRAVINY NA RÝCHLEJŠIE VYBAVENIE

40 000 zobrazení1016 Zaregistrujte sa