Potraviny bohaté na arginín a ich funkcie v tele

Arginín je neesenciálna aminokyselina, to znamená, že nie je nevyhnutná v normálnych situáciách, ale môže byť v niektorých špecifických situáciách, pretože sa podieľa na niekoľkých metabolických procesoch. Rovnako ako iné aminokyseliny je prítomný v potravinách bohatých na proteíny, napríklad v šunke.

Okrem toho je tiež bežné nájsť arginín vo forme doplnkov výživy, ktoré možno použiť na zmiernenie telesnej a duševnej únavy a ktoré možno nájsť v lekárňach, obchodoch so zdravou výživou alebo online.. 

Na čo je Arginín?

Hlavné funkcie tejto aminokyseliny v tele sú:

• Pomáha liečiť rany, pretože je jednou zo zložiek kolagénu;
• Zlepšiť obranyschopnosť tela, stimulovať imunitný systém;
• Detoxikujte telo;
• Pôsobí v metabolickom procese a vytvára niekoľko hormónov, podporuje svalový rast detí a dospievajúcich;
• Pomôžte uvoľniť krvné cievy zlepšením krvného obehu a znížením krvného tlaku.

Okrem toho sa môže tiež použiť na podporu zvýšenia svalovej hmoty, pretože je substrátom pre tvorbu kreatinínu. Pomáha tiež opraviť črevo po traume alebo resekcii. Objavte viac funkcií arginínu.

Zoznam potravín bohatých na arginín

Hlavné potraviny bohaté na arginín sú:

Vzťah medzi spotrebou arginínu a herpesom

Napriek zlepšeniu imunitného systému a pomoci pri hojení rán, niektoré štúdie ukázali, že konzumácia potravín bohatých na arginín môže viesť k opakujúcim sa herpetickým útokom alebo dokonca zhoršovať príznaky, pretože podporuje replikáciu vírusu v tele. Na preukázanie tohto vzťahu sú však potrebné ďalšie štúdie.

Z tohto dôvodu sa odporúča, aby ľudia s vírusom znížili spotrebu týchto potravín a zvýšili spotrebu potravín bohatých na lyzín. Poznať zdroj potravy lyzínu.

Arginínový doplnok

Suplementácia touto aminokyselinou je u športovcov široko používaná, pretože arginín môže zvýšiť prísun krvi do svalu, čím sa zlepšuje výkon a zvyšuje svalová hmota. Vedecké štúdie sú však rozporuplné, pretože niektoré ukazujú, že táto aminokyselina môže zvýšiť prietok krvi počas cvičenia a iné nie..

Štandardná indikovaná dávka je 3 až 6 gramov arginínu pred cvičením.