Potraviny bohaté na CLA - Konjugovaná kyselina linolová

CLA je mastná kyselina z rovnakej rodiny ako omega-6 a prináša zdravotné výhody, ako je kontrola hmotnosti, zníženie telesného tuku a posilnenie imunitného systému..

Pretože sa vyrába v črevách prežúvavcov, vyskytuje sa hlavne v potravinách, ako sú:

• Červené mäso: krava, jahňacie, ovce, ošípané a byvoly;
• Plnotučné mlieko;
• syry;
• maslo;
• Celý jogurt;
• Vaječný žĺtok;
• kura;
• peru.

CLA sa vyrába v črevách týchto zvierat fermentáciou baktérií známych ako Butyrivibrio fibrisolvens a kvalita, druh a množstvo jedla, ktoré zviera konzumuje, ovplyvňuje hladiny CLA, ktoré má v tuku. Všetky výhody CLA nájdete tu.

Doplnky CLA

CLA sa nachádza aj v doplnkoch kapsúl, ktoré obsahujú vyššie koncentrácie tejto mastnej kyseliny. Všeobecne každá kapsula obsahuje asi 1 g CLA, ale na to, aby ste schudli a spaľovali tuk, sú potrebné 3 až 8 g.

Doplnky sa nachádzajú v lekárňach a obchodoch na výživu a mali by sa používať podľa možnosti podľa pokynov lekára alebo odborníka na výživu..

Ak je lepšie použiť CLA v kapsulách

CLA v kapsulách môžu používať hlavne vegetariáni, pretože vzhľadom na to, že nespotrebujú živočíšne produkty, nie sú schopní získať dostatočné množstvo tejto látky z potravy..

Okrem toho môžu ľudia, ktorí zažívajú chudnutie, mať prospech z používania CLA v kapsulách. Je to preto, že hoci CLA pomáha pri chudnutí, je prítomná v tukovej a kalorickej časti potravín, ako je mäso a mlieko. Užívanie tablety CLA pomáha znižovať potrebu konzumácie väčšieho množstva kalórií v potrave.

Ďalšie informácie o doplnkoch na chudnutie nájdete na: Doplnky na chudnutie.