Zelené a žlté potraviny Šťavy a recepty

Zelené a žlté potraviny, ako je kivi, zeler, ananás a kukurica, sú bohaté na vitamín A, vitamín C, vitamín K, železo a vápnik, a preto pomáhajú udržiavať vyváženú a výživnú stravu. Farebné ovocie a zelenina sú tiež bohaté na vlákninu a vodu, preto sa považujú za regulujúce potraviny, ktoré pomáhajú regulovať črevo a uľahčujú trávenie, čím pomáhajú zmierniť príznaky zápchy a pálenia záhy, napríklad.

Zelené potraviny pomáhajú čistiť telo nahromadených toxínov a sú vhodné na čistenie pečene, zlepšujú vzhľad pokožky a pomáhajú schudnúť a strácajú brucho. Dobrou stratégiou je skombinovať zelené jedlo, ako je kale alebo zeler, s citrusovým ovocím, ako je pomaranč alebo citrón, a pripraviť šťavu..

Zelené potraviny detoxikovať

Zelené potraviny ako kivi, kel, zeler, špenát a avokádo sú bohaté na chlorofyl, a preto sú skvelé na detoxikáciu tela s nízkym obsahom kalórií. Sú tiež bohaté na vodu, ktoré pomáhajú hydratovať telo. Ďalšími príkladmi ekologických potravín sú:

• kiwi: bohatý na vitamín C. Je vhodný pre pokožku a pomáha predchádzať prechladnutiu a chrípke, navyše obsahuje aj vlákna, ktoré bojujú proti zápche a znižujú chuť do jedla..
• zeler: má antioxidanty, ktoré pomáhajú v boji proti rakovine a cholesterolu. Je to dôležité jedlo pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože má málo kalórií a veľa vlákniny, ktoré znižujú hlad.
• šalát: bohatá na vodu, pomáha pri hydratácii organizmu a obsahuje antioxidanty, ktoré chránia bunky, ale pre výhody je dôležité uprednostniť organický šalát, pretože je to zelenina, ktorá hromadí veľa pesticídov.

Ďalšími dobrými príkladmi, ktoré tiež pomáhajú detoxikovať organizmus, sú zelené jablká, brokolica, šalát, okra, zelené papriky a hrach. Tu je návod, ako pripraviť 2 chutné šťavy:

1. Zelená šťava s kapustou a pomarančom

prísady

• 2 kale listy
• šťava z 2 pomarančov
• 1/2 šálky vody

Spôsob prípravy

Porazte ingrediencie v mixéri alebo mixéri a pokračujte ďalej. Ak je to potrebné, môžete ho osladiť v malom množstve medom alebo hnedým cukrom.

2. Zelená šťava s kiwi a banánmi

prísady

• 1 banán
• 2 kivi

Spôsob prípravy

Porazte ingrediencie v mixéri alebo mixéri a pokračujte ďalej. Ak je to potrebné, môžete ho osladiť v malom množstve medom alebo hnedým cukrom.

Žlté potraviny na posilnenie imunitného systému

Žlté potraviny, ako je mango, ananás, banán, kukurica, mučenka, žltá paprika a pomaranč, sú mimoriadne bohaté na vitamín A, beta-karotény a luteín, ktoré sú dôležitými antioxidantmi na ochranu buniek tela, ale okrem toho ich veľká časť má tiež vitamín C, ktorý pomáha posilňovať imunitu. Niektoré žlté potraviny sú:

• ananás: má bromelaín, ktorý uľahčuje trávenie a pomáha zvyšovať tekutosť krvi. Okrem toho tiež pomáha zmierniť sínusové príznaky.
• kukurica: bohaté na vlákninu, vitamín A a bielkoviny a nízky obsah tuku. Môže sa jesť varené, v šaláte alebo v horúcich prípravkoch.
• súbor: bohatý na vitamín C as dezinfekčnými vlastnosťami, je vynikajúci na prevenciu chrípky a boj proti infekciám.

Ďalšími príkladmi žltých potravín sú hviezdové ovocie a broskyňa. Tu je návod, ako pripraviť niektoré recepty žltej šťavy:

1. Žlté broskyňové a pomarančové šťavy

prísady

• 3 veľmi zrelé broskyne
• 1 oranžová
• 1 banán

Spôsob prípravy

Porazte ingrediencie v mixéri alebo mixéri a pokračujte ďalej. Ak je to potrebné, môžete ho osladiť v malom množstve medom alebo hnedým cukrom.

2. Žltá mangová šťava s banánmi

prísady

• 1 rukáv
• 1 banán

Spôsob prípravy

Porazte ingrediencie v mixéri alebo mixéri a pokračujte ďalej. Ak je to potrebné, môžete ho osladiť v malom množstve medom alebo hnedým cukrom.

Zelené a žlté menu

Ak chcete mať všetky výhody zelených a žltých potravín, v rovnakom jedle si môžete pripraviť menu so šalátom a džúsom. Dobrou voľbou pre šalát je jesť varenú brokolicu, šalát, žlté korenie a ananás, ochutiť lyžicou olivového oleja a citrónovými kvapkami a vypiť jednu zo štiav z vyššie uvedených receptov. Je teda možné detoxikovať telo a súčasne posilniť imunitný systém.