Ako kešu orechy môžu zlepšiť zdravie

Kešu orech je ovocie kešu a je vynikajúcim spojencom zdravia, pretože je bohatý na tuky dobré pre srdce a na minerály ako horčík, železo a zinok, ktoré zabraňujú anémii a zlepšujú zdravie pokožky, nechtov a vlasov.

Okrem prevencie srdcových problémov pomáha gaštan predchádzať rakovine a predčasnému starnutiu vďaka antioxidačnej sile. Mal by sa konzumovať v malom množstve, od 5 do 20 jednotiek za deň, a môže sa používať v občerstvení, šalátoch alebo ako zložka v iných prípravkoch, ako sú koláče a sušienky..

Výhody kešu orieškov

Výhody kešu orieškov sú spôsobené prítomnosťou dôležitých živín pre zdravie tela, ako sú:

1. Prevencia chorôb srdcové, prevencia rakoviny a predčasné starnutie, pretože je bohatá na antioxidanty a protizápalové látky, ako je selén a vitamín E;
2. Vylepšený cholesterol a pamäť, vďaka svojim mono a polynenasýteným tukom;
3. Zníženie krvného tlaku, bolesť tela, bolesti hlavy, migrény a únava svalov, pretože je dobrým zdrojom horčíka;
4. Posilnenie imunitného systému, pretože obsahuje zinok;
5. Prevencia osteoporózy, pretože obsahuje fosfor, ktorý pomáha pri vstrebávaní vápnika a je prítomný v zložení kostí;
6. Prevencia a liečba anémie, pretože je bohatá na železo;
7. Udržiavanie farby pleti a vlasov, pretože obsahuje meď.

Napriek svojim výhodám, kešu oriešky Kešu orechy si môžete kúpiť v supermarketoch, na veľtrhu av obchodoch so zdravou výživou. Pozrite si aj výhody konzumácie orechov.

Nutričné ​​informácie pre kešu oriešky

V nasledujúcej tabuľke sú uvedené živiny nachádzajúce sa v 100 g kešu orieškov.

Je dôležité si uvedomiť, že ideálne je jesť gaštan bez pridania soli. Brazílske orechy sú ďalšou potravinou zo skupiny olejnín a arašidy a mandle, ktoré sú zdrojom dobrých tukov pre srdce, poznajú jeho výhody: Brazílske orechy.

Ako zaradiť kešu kešu v potrave

Kešu orechy možno zaradiť do občerstvenia spolu s potravinami, ako je ovocie a jogurty, okrem toho, že sa dajú pridávať do šalátov a receptov, ako sú koláče, pečivo, sušienky, karafy s nízkym obsahom sacharidov a do pečiva.

Gaštany môžu byť tiež drvené alebo kúpené ako múka na použitie v receptúrach.

Recept na kešu orechový kešu

Pretože je to jedlo bohaté na dobré tuky, kešu oriešky sú vynikajúcou voľbou, ktorá vám pomôže schudnúť a môže zložiť diétu s nízkym obsahom sacharidov. Tu je návod, ako pripraviť chutný hnedý chlieb s týmto gaštanom:

zloženie:

• 1 1/2 šálky múky z kešu kešu
• 1 lyžica ľanovej múky 
• 1 plytká čajová lyžička soli
• 1/2 čajovej lyžičky jedlej sódy
• 1 lyžica slnečnicových semien
• 2 polievkové lyžice nakrájaných orechov kešu
• 3 zbité vajcia
• 2 polievkové lyžice medu
• 1 lyžica jablčného octu
• 1 polievková lyžica čerstvých bylín, ako je rozmarín a tymian
• Maslo namastí formu

Príprava:

Zmiešajte všetky ingrediencie okrem vajec. V inej nádobe dobre rozdrvte vajíčka vidličkou a pridajte ďalšie prísady. Nalejte zmes do obdĺžnikového tvaru pre mastný chlieb a vložte ju do predhriatej rúry na 180 ° C na približne 30 minút..