Ako konzumovať med bez tuku

Z možností stravovania alebo sladidiel s kalórie je med najdostupnejšou a najzdravšou voľbou. Lyžica včelieho medu je asi 46 kcal, zatiaľ čo 1 lyžica bieleho cukru je 93 kcal a hnedý cukor je 73 kcal.

Ak chcete konzumovať med bez toho, aby ste priberali na váhe, je dôležité ho používať v malom množstve a iba 1 až 2-krát denne. Pretože sa jedná o zdravé jedlo, často sa pridáva viac medu, ako sa odporúča, na sladenie šťavy alebo vitamínu, čo spôsobuje, že osoba priberá na váhe namiesto znižovania kalórií v strave a pomáha schudnúť..

Pretože med menej vykrmuje ako cukor

Med vykrmuje menej ako cukor, pretože má menej kalórií a má mierny glykemický index, čo spôsobuje zníženie hladiny cukru v krvi po konzumácii, čo oneskoruje nástup hladu a nespôsobuje produkciu tela. tuk.

Je to tak preto, lebo v zložení medu je sacharid nazývaný palatinóza, ktorý je zodpovedný za najnižší glykemický index medu. Okrem toho má med niekoľko živín a bioaktívnych látok, ako je tiamín, železo, vápnik a draslík, ktoré zlepšujú zdravie a dodávajú potravinám antioxidačné a vykašliavacie vlastnosti. Prezrite si všetky výhody medu.

Odporúčané množstvo na zníženie telesnej hmotnosti

Aby použitie medu neviedlo k nárastu hmotnosti, mali by ste konzumovať iba asi 2 polievkové lyžice medu denne, ktoré sa môžu pridávať do štiav, vitamínov, sušienok, koláčov a iných kulinárskych prípravkov.

Je dôležité si uvedomiť, že priemyselný med predávaný v supermarketoch nemusí byť čistý med. Preto pri nákupe medu hľadajte skutočný včelí med a ak je to možné, organické pestovanie.

Pozrite si ďalšie prírodné a umelé sladidlá, ktoré sa dajú použiť ako náhrada cukru.