Ako urobiť detskú výživu

Pri reedukácii stravy u detí je potrebné najprv zmeniť návyky rodičov, najmä jednoduchými akciami, ako je napríklad nekupovanie domácich jedál a vždy obedovanie a večere pri šaláte..

Deti majú tendenciu napodobňovať postoje svojich rodičov, a preto je potrebné zjednotiť celú rodinu pri zmene stravovacích návykov, čo je možné dosiahnuť pomocou nasledujúcich krokov:

1. Dobré jedlo v chladničke

Prvým krokom pri zabezpečovaní dobrého stravovania detí je dobré jedlo v chladničke, špajzi a skriniach. Týmto spôsobom budú mať vždy na výber dobré možnosti, a dokonca aj keď budú mať záchvaty hnevu nezdravé jedlo, ako sú plnené sušienky a sódy, doma ich nebudú mať..

Počas záchvatu detstva by rodičia mali otvoriť skrinky, aby ukázali, že nemajú jedlo, ktoré si želajú najmenší, a aby ukázali ďalšie dostupné občerstvenie..

2. Majte vždy zdravé jedlo pri jedle

Vkladanie zdravých potravín do jedla, aj keď ich deti nechcú konzumovať, je dôležité, aby sa zoznámili s novými potravinami a boli o nich zvedaví..

Rodičia môžu napríklad vždy pripraviť šaláty a nakrájané ovocie a orechy a prírodný jogurt s medom v ľahkom jedle..

3. Jesť nové potraviny pred deťmi

Dobrou stratégiou je povzbudiť deti, aby vyskúšali nové príchute, jesť zdravé potraviny pred najmenšími, aby videli, aké chutné a zdravé sú..

Deti často nejedia ovocie, zeleninu a rôzne prípravky, pretože ich rodičia nemajú tento zvyk, takže je potrebné ich zmeniť a preukázať, že zmena je vynikajúca.

4. Nechajte deti participovať v kuchyni

Umožniť deťom pomoc s prípravou jedla je tiež skvelý spôsob, ako ich povzbudiť, aby sa s potravinami zoznámili a pochopili, ako sa jedlo pripravovalo milujúcim a chutným spôsobom..

Keď deti vidia jedlo pripravené, niekedy ho jednoducho odmietnu, pretože ho považujú za čudné a nechápe, ako bol vyrobený. Účasťou na procese prípravy a varenia teda môžu začať experimentovať s novými príchuťami a byť nadšení, keď je všetko pripravené na stole..

5. Vyvarujte sa rozptyľovaniu pri jedle

Počas jedla je dôležité vyhnúť sa rozptyľovaniu, ako je televízia, tablet alebo mobilný telefón, čo sa týka detí aj rodičov..

Napriek bežným nepokojom musí byť jedlo momentom pozornosti detí, počas ktorých dostávajú komplimenty a rady príjemným spôsobom, takže jedlo sa stáva vždy mimoriadnym momentom..

6. Majte veľa trpezlivosti

Počas výučby detí je vždy potrebná trpezlivosť a to isté platí o výučbe výživy. Deti sa ľahko nevzdajú nových potravín a presvedčiť ich, aby vyskúšali nové príchute, si vyžaduje čas a trpezlivosť.

A práca sa nezastaví na prvý pokus: vo všeobecnosti musíte vyskúšať rovnaké jedlo niekoľkokrát, až si na to vaše chuťové poháriky zvyknú a začnú mať radi novú chuť..

7. Testujte nové recepty

Testovanie a učenie sa nových receptov je dôležité pre inováciu a ochutenie zdravých potravín, ktoré sa často považujú za nevýrazné a bez chuti..

Naučiť sa používať prírodné korenie a čerstvé potraviny prináša rodine pri jedle viac zdravia a radosti. Prečítajte si ďalšie tipy, ako vaše dieťa jesť ovocie a zeleninu.