Ako masírovať menštruačné kŕče

Dobrým spôsobom, ako bojovať proti silným menštruačným kŕčom, je urobiť samomasírovanie v panvovej oblasti, pretože to prináša úľavu a pocit pohody za pár minút. Masáž môže byť vykonaná osobou a trvá asi 3 minúty. Ideálne je, aby sa pri masáži použil zahriaty olej, aby sa dosiahli čo najlepšie výsledky.. 

Menštruačná kolika, vedecky nazývaná dysmenorea, spôsobuje bolesti a nepohodlie v panvovej oblasti, dni pred a tiež počas menštruácie. Niektoré ženy majú iné príznaky, ako je hnačka, nevoľnosť a vracanie, bolesti hlavy, závraty a mdloby. Jednou z najviac akceptovaných teórií je, že počas deskvamácie stien maternice dochádza k nadmernej produkcii prostaglandínov, ktoré spôsobujú kontrakcie maternice, ktoré sú také intenzívne, že spôsobujú bolesť.

Liečba môže byť vykonaná pomocou anti-spazmodických liekov, ale masáže, horúcovodné vaky, akupunktúra a reflexológia tiež dosahujú vynikajúce výsledky.. 

Masáž krok za krokom

Táto masáž by sa mala prednostne uskutočňovať v ľahu, ale ak to nie je možné, masáž sa môže vykonať ležaním na pohodlnom kresle. Pred začatím masáže sa odporúča aplikovať na panvovú oblasť vrecko na teplú vodu po dobu 15 - 20 minút. Potom by sa mala začať nasledujúca masáž: 

1. Olej naneste na pokožku

Rastlinný olej sa má nanášať zľahka na panvovú oblasť, pričom dávajte pozor, aby ste nevyvíjali príliš veľkú silu. Znižuje napätie brušných svalov a podporuje úľavu od bolesti. 

2. Vykonajte kruhové pohyby

Masáž by sa mala začať krúživými pohybmi okolo pupka vždy v smere hodinových ručičiek, aby sa aktivoval obeh oblasti. Ak je to možné, mali by ste postupne zvyšovať tlak, ale nespôsobovať nepohodlie. Začína to jemnými dotykmi, potom hlbšími dotykmi oboma rukami. 

3. Vykonajte pohyby zhora nadol

Po vykonaní predchádzajúceho kroku asi 1 - 2 minúty musíte vykonať pohyby od vrcholu pupka po spodok. 

Pozície na zmiernenie menštruačnej bolesti 

Niektoré polohy, ktoré pomáhajú bojovať proti menštruačným kŕčom, ležia na vašej strane s ohnutými nohami, v polohe plodu na pár minút.. 

Naťahovacie cviky tiež prinášajú úľavu od nepohodlia v oblasti dolnej časti chrbta, preto sa odporúča ležať na chrbte a ohýbať obe nohy, pričom vaše kolená držia približne 1 minútu v blízkosti hrude. Ďalšou odporúčanou pozíciou je mohamedánska modlitba, ktorá pozostáva z kľačania na podlahe, sedenia na pätách, nakláňania sa dopredu, aby vaše ruky a hrudník boli v kontakte s podlahou.. 

Na spánok je vhodné ľahnúť si na bok, s vankúšom alebo vankúšom medzi nohami a kolená ohnuté.. 

Pozrite sa na niektoré domáce opravné prostriedky, ktoré môžete podniknúť na zmiernenie tohto typu koliky

Reflexológia proti menštruačným kŕčom

Ďalším spôsobom, ako zmierniť menštruačné kŕče, je použitie reflexológie, ktorá je typom masáže na určitých miestach chodidiel. Stačí urobiť malý kruhový pohyb palcom na nasledujúcich miestach chodidla:

Na zmiernenie menštruačných kŕčov je dôležité jesť čerstvé ovocie a zeleninu a vyhýbať sa kofeinovým potravinám, ako je káva a čokoláda, až kým nebudú menštruačné kŕče kontrolované..

Užívanie tabliet Buscopanu tiež pomáha v boji proti kolike, ale malo by sa to robiť iba s lekárskymi znalosťami, pretože keď žena trpí veľmi závažnou kolikou, gynekológ by ju mal sledovať, pretože v niektorých prípadoch môže mať žena endometriózu. Prečítajte si viac o tom, ako identifikovať endometriózu.