Diéta pre celulitídu
Celulitídová strava spočíva v zlepšení krvného obehu, znížení príjmu tukov a cukrov a tiež odstránení toxínov z tela. Na dosiahnutie týchto cieľov musí byť strava bohatá na vodu, ovocie, semená, zeleninu a zeleninu, pretože tieto potraviny uľahčujú krvný obeh, znižujú celulitídu a zlepšujú vzhľad pokožky..
Strata hmotnosti, masáže a fyzické cvičenie najmenej 3 až 4 krát týždenne sú stratégie, ktoré tiež pomáhajú znižovať výskyt celulitídy, a preto by sa mali prijať počas stravovania..
Zásady celulitídy
Pri diéte na zníženie celulitídy je dôležité:
- hydratujú: Pite 1,5 až 2 litre vody alebo nesladeného zeleného čaju denne, ale vyhnite sa alkoholickým nápojom, ktoré spôsobujú zúženie krvných ciev, čo zhoršuje cirkuláciu;
- Vylepšiť črevo: Jedzte celé zrná, hnedú ryžu, strukoviny a zeleninu, pretože obsahujú vlákna, ktoré zabránia zápche a pomôžu detoxikovať organizmus. Pozrite si ďalšie príklady: Potraviny bohaté na vlákninu.
- detoxikovať: Konzumujte ovocie bohaté na vodu, ktoré pomáha detoxikovať organizmus ako ananás, melón a citrusové plody. Zvýšte spotrebu antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť bunky a zlepšujú zdravie pokožky, napríklad v potrave z brazílskych orechov, paradajok, mrkvy, jahôd, guavy, kešu, ostružín, malín a čučoriedok. Dobrú šťavu nájdete na adrese: Kapustová šťava, ako schudnúť.
- Boj so zápalom: Keď sa v tele hromadí tuk, vždy existujú príznaky zápalu, preto by ste mali zahrnúť potraviny bohaté na omega 3, ako sú semená a ľanový olej a ryby, ktoré majú protizápalový účinok a zlepšujú zdravie pokožky. Ďalšie príklady nájdete v: Protizápalové potraviny.
- Znížte soľ: Znížte príjem soli, pretože zvyšuje zadržiavanie tekutín, čo vedie k nadúvaniu.
Aby bolo možné vyhodnotiť výsledky, musí sa každý deň dodržiavať diéta. Odborník na výživu však bude schopný navrhnúť konkrétne menu, pričom bude brať do úvahy potreby jednotlivca.
Celulitída menu
Tu je navrhovaná ponuka celulitídy:
| raňajky | banán s lieskovým orieškom: 200 ml odstredeného mlieka s malým banánom a dvoma ďalšími lyžicami ovsa a čajovou lyžičkou medu. 200 ml presličovača čaju alebo kameňa. |
| nákupný | šťava z melónu s mätou: 200 ml. |
obed | ananásová šťava s mätou: 150 ml vody + 2 plátky ananásu a mäty. Studený alebo horúci šalát s kuracími prsiami so zeleninou: 100 g kuracieho prsia, 1 stredná mrkva, 1 šálka brokolice alebo špenátu + 1 šálka karfiolu. Varte v pol litri vody s cibuľou, paradajkami, petržlenovou vňaťou, rôznymi koreninami a cesnakom. Pridajte lyžicu sójovej omáčky a lyžicu ľahkého tvarohu. Môže sa podávať teplá alebo chladená, posypaná praženým sezamom. Dezert: 100 g diéty alebo ľahkej želatíny so 100 ml nízkotučného prírodného jogurtu. |
| Občerstvenie 1 | ovocný šalát: zákusok. |
Občerstvenie 2 | jogurtový smoothie: 1 200 ml pohára šľahaného jogurtu s ovocím alebo 200 ml ľahkej sójovej šťavy s ovocím. Ak cvičíte, uveďte dve polievkové lyžice müsli. |
večera | citrónová šťava: 150 ml vody na 1 vylisovanú citrón. Surové zelené šaláty podľa želania. Srdce z palmovej polievky s cibuľou a ľahkým syrom. |
| večera | kapusta alebo jablková šťava alebo melón. |
Keďže celulitída je spôsobená niekoľkými faktormi, nestačí len prispôsobiť stravu tak, aby sa eliminovala celulitída. Samotné dodržiavanie diéty pravdepodobne zabráni len objaveniu sa nových celulitidových uzlín, a preto je dôležité sledovať úplné ošetrenie pomocou krémov, masáží a cvičení na posilnenie nôh a glutes..
Pozrite si ďalšie tipy na boj proti celulitíde:
Čo jesť na ukončenie celulitídy
349 000 zobrazení
Odber 14k Potraviny, ktoré pomáhajú bojovať proti celulitíde
Niektoré potraviny pomáhajú bojovať proti celulitíde, najlepšie sú:
- Brazília, Pará: Je bohatý na selén, pôsobí ako antioxidant a zabraňuje starnutiu buniek;
- Hnedá ryža: Pomáha pri trávení cukru a uľahčuje fungovanie čreva;
- zeleninový: Pomáhajú detoxikovať celý organizmus, uľahčujú trávenie a zabezpečujú pohodu;
- riasy: Pôsobí na úrovni štítnej žľazy, zabraňuje hormonálnym zmenám, jednej z príčin celulitídy;
- Olivový olej: Je to prírodný protizápalový prípravok, ktorý znižuje opuch spôsobený celulitídou a po konzumácii zlepšuje jeho vzhľad;
- Čaje (zelená, mäta a šalvia): Bylinné čaje sú diuretiká a pomáhajú odstraňovať toxíny z tela, pretože sú veľmi užitočné pri boji proti celulitíde.
Ďalšie liečby na odstránenie celulitídy:
- Domáci liek na celulitídu
- Domáca liečba celulitídy
