Na čo slúži vitamín B5

Vitamín B5, tiež nazývaný kyselina pantoténová, vykonáva v tele také funkcie, ako je tvorba cholesterolu, hormónov a červených krviniek, čo sú bunky, ktoré v krvi prenášajú kyslík..

Tento vitamín sa nachádza v potravinách, ako je čerstvé mäso, karfiol, brokolica, celé zrná, vajcia a mlieko, a jeho nedostatok môže spôsobiť príznaky, ako je únava, depresia a časté podráždenie. Úplný zoznam bohatých potravín nájdete tu.

Primeraná konzumácia vitamínu B5 tak prináša nasledujúce výhody pre zdravie:

• Vytvárať energiu a udržiavať správne fungovanie metabolizmu;
• Udržiavať primeranú produkciu hormónov a vitamínu D;
• Zníženie únavy a únavy;
• Podporovať hojenie rán a chirurgický zákrok;
• Znížte vysoký cholesterol a triglyceridy;
• Pomáhajú kontrolovať príznaky reumatoidnej artritídy.

Pretože vitamín B5 sa ľahko vyskytuje v rôznych potravinách, normálne všetci ľudia, ktorí jesť zdravo, majú primeranú spotrebu tejto živiny.

Odporúčané množstvo

Odporúčané množstvo spotreby vitamínu B5 sa líši podľa veku a pohlavia, ako je uvedené v nasledujúcej tabuľke:

Vo všeobecnosti sa suplementácia vitamínom B5 odporúča iba v prípadoch diagnózy nedostatku tohto vitamínu, takže pozrite si príznaky nedostatku tejto živiny..