Vitamín B6 bojuje s morskými chorobami v tehotenstve

Vitamín B6 je dôležitý počas tehotenstva a pomáha v boji proti nevoľnosti a zvracaniu, ktoré sú v tejto fáze bežné a ďalej znižuje pravdepodobnosť popôrodnej depresie..

Aj keď sa ľahko vyskytuje v potravinách, ako sú banány, zemiaky, lieskové orechy a špenát, môže byť potrebné doplniť tento vitamín, najmä preto, že má tieto výhody:

1. Bojujte proti nevoľnosti a zvracaniu pretože pôsobí na parasympatický nervový systém a znižuje tento stimul;
2. Zlepšiť imunitný systém;
3. Boj proti neuralgii pretože zlepšuje nervové vedenie medzi periférnymi nervami;
4. Prevencia anémie;
5. Zabráňte popôrodnej depresii pretože udržuje hladinu serotonínu konštantnejšiu a tiež koncentráciu vitamínu B6 v tele, pretože jeho pokles podporuje inštaláciu depresie v tejto fáze.

Denná dávka potrebná počas gravidity je 1,9 mg a počas dojčenia je 2 mg. Banán obsahuje 0,7 mg vitamínu 6, takže pre tých, ktorí potrebujú zvýšiť spotrebu tohto vitamínu, by mali konzumovať najmenej 3 banány po celý deň, ale aj tak nemusí dôjsť k zlepšeniu príznakov nevoľnosti a zvracania, pričom je potrebné brať doplatky. vitamínu B6 samotného alebo v kombinácii.

Ako užívať vitamín B6

Doplnok vitamínu B6 sa má robiť podľa lekárskej rady, ale vo všeobecnosti sa odporúča užívať medzi 50 a 200 mg pyridoxínu denne, maximálna odporúčaná dávka je 500 mg denne, pretože to môže mať nepriaznivé účinky, ako je znížená citlivosť a ťažkosti. chodiť a stále môže ohroziť bezpečnosť dieťaťa. 

Niektoré názvy doplnkov pre tehotné ženy, ktoré obsahujú vitamín B6, sú Materský, Damater, Ogestan plus a Dramin B6.