Vysoký cholesterol - čo jesť a čomu sa treba vyhnúť

Celkový cholesterol sa považuje za mimo normálnych limitov, ak sa rovná alebo je vyšší ako 190 mg / dl a / alebo ak je dobrý cholesterol (HDL) nižší ako 40 mg / dl pre mužov a ženy..

Vysoký cholesterol spôsobuje ukladanie tuku na stenách krvných ciev a postupom času sa môže vyskytnúť znížený prietok krvi v dôležitých častiach tela, napríklad v mozgu, srdci a obličkách. Okrem toho sa tieto malé ateromatózne plaky prilepené na cievu môžu nakoniec uvoľniť a spôsobiť trombózu alebo dokonca mŕtvicu..

Čomu sa treba vyhnúť v prípade vysokého cholesterolu

V prípade vysokého cholesterolu je dôležité venovať pozornosť jedlu a vyhnúť sa nasledujúcim potravinám:

• vyprážané;
• Veľmi korenené výrobky;
• Pripravené z nejakého druhu tuku, napríklad z rastlinného tuku alebo palmového oleja;
• Maslo alebo margarín;
• Listové pečivo;
• Rýchle občerstvenie;
• Červené mäso;
• Alkoholické nápoje
• Veľmi sladké jedlo.

Tieto potraviny majú vysoký obsah tuku, čo podporuje tvorbu aterosklerotických plakov vo vnútri krvných ciev, čo môže mať vážne zdravotné následky..

Ako by malo byť jedlo

V týchto prípadoch by sa jedlo malo zamerať na reguláciu hladín cholesterolu a odporúča sa, aby strava bola zložená z potravín bohatých na vitamíny a minerály, okrem malého množstva tuku. Preto sa odporúča mať napríklad cesnak, cibuľu, baklažán, kokosovú vodu, artičoky, ľanové semienko, pistácie, čierny čaj, ryby, mlieko a mandle. Pozrite sa na príklad ponuky na zníženie hladiny cholesterolu.

Pozrite sa na nasledujúce video a naučte sa, ako udržať cholesterol pod kontrolou pomocou týchto a ďalších tipov:

AKO STIAHNUŤ VÁŠ CHOLESTEROL

Čo spôsobuje

Vysoký cholesterol je spôsobený najmä sedavým životným štýlom a stravou s vysokým obsahom tukov. Okrem toho k zvýšeniu hladiny cholesterolu môže dôjsť v dôsledku konzumácie alkoholických nápojov, neliečenej cukrovky a hormonálnych chorôb. Poznať ďalšie príčiny vysokého cholesterolu.

Vysoký cholesterol v tehotenstve

Zvýšenie hladiny cholesterolu v tehotenstve je normálne, je však dôležité pravidelne kontrolovať hladinu, aby nedošlo k príliš veľkému zvýšeniu. Na kontrolu hladiny cholesterolu v tehotenstve sa odporúčajú iba zmeny stravovacích návykov, pričom sa okrem praktických ľahkých fyzických aktivít, ako je chôdza, uprednostňujú nízkotučné jedlá..

V prípade, že tehotná žena už bola diagnostikovaná s vysokým obsahom cholesterolu pred tehotenstvom, je dôležité byť ešte opatrnejší pri svojej strave, ktorá by mala byť bohatá na vlákninu a vitamín C.

Možné následky

Vysoký cholesterol môže spôsobiť rozvoj kardiovaskulárnych chorôb, napríklad „upchatie“ tepien, ktoré sa nazýva ateroskleróza, tvorba trombov a uvoľňovanie emból. Keďže nemá príznaky, môže dôjsť k infarktu spôsobenému trombom, ktorý sa začal kvôli vysokému cholesterolu.

Na zníženie týchto rizík sa odporúča začať s liečbou cholesterolu čo najskôr.

Ako sa lieči

Liečba vysokého cholesterolu sa môže robiť doma a prirodzene. Správne dodržiavajte stravu, aby ste znížili hladinu cholesterolu a investovali do stravy bohatej na ovocie, zeleninu, strukoviny a chudé mäso, napríklad ryby a kuracie mäso..

Cvičenie fyzickej aktivity 3-krát týždenne vám pomáha schudnúť a stráviť tento nahromadený tuk, prirodzene znižuje hladinu cholesterolu a riziko srdcových chorôb. Môže to byť akákoľvek aktivita, od futbalu s priateľmi, chôdze, plávania alebo jogy. Je však dôležité, aby sa táto činnosť vykonávala najmenej 40 minút, trikrát týždenne. V niektorých prípadoch môže lekár predpísať lieky, ktoré znižujú cholesterol alebo jeho absorpciu. Pozrite si zoznam liekov na zníženie hladiny cholesterolu.