Ako prirodzene kontrolovať vysoký alebo nízky krvný tlak

Jedným z hlavných tipov na kontrolu vysokého krvného tlaku je zníženie príjmu soli, pretože soľ je bohatá na sodík, minerál, ktorý, hoci je nevyhnutný pre život, pri nadmernej konzumácii spôsobuje zvýšenie krvného tlaku a zvyšuje riziko vážne kardiovaskulárne problémy, ako je mozgová porážka alebo srdcový infarkt.

Okrem toho je stále veľmi dôležité udržiavať primeraný príjem vody, s približne 2 litrami denne, a cvičiť fyzické cvičenie, najmenej 30 minút denne, aby sa mohli rozhodnúť pre ľahšie činnosti, ako je napríklad chôdza alebo plávanie. príkladom. Pozrite sa na úplný zoznam cvičení, ktoré pomáhajú regulovať krvný tlak.

V prípade nízkeho krvného tlaku to zvyčajne nie je otázka poplachu, najmä ak už osoba má v anamnéze nižší krvný tlak ako je obvyklý. Ak sa však tento nízky tlak náhle objaví, je dôležité posúdiť príčinu u lekára..

1. Ako kontrolovať vysoký krvný tlak

Na kontrolu vysokého krvného tlaku je potrebné zmeniť niektoré zvyky, ako napríklad:

• Znížte použitie soli tak, že ju nahradíte aromatickými bylinkami. Tu je návod, ako pripraviť zmes bylín;
• Pokúste sa vyhnúť stresovým situáciám;
• Zníženie telesnej hmotnosti;
• Vyhnite sa fajčeniu cigariet;
• Vyhnite sa alkoholickým nápojom;
• Cvičte fyzické cvičenia najmenej 30 minút denne;
• Vyhnite sa konzumácii tukov a vyprážaných potravín;
• Kontrolný cholesterol v krvi;
• Vyhnite sa liekom, ktoré zvyšujú krvný tlak, ako je kofeín, antidepresíva, kortikosteroidy, amfetamíny, kokaín a ďalšie..

Kardiológ by mal byť odborne konzultovaný, aby správne diagnostikoval a liečil vysoký krvný tlak, pretože hoci neexistuje žiadna liečba, hypertenzia môže byť kontrolovaná, čím sa znižuje riziko kardiovaskulárnych problémov..

V niektorých prípadoch, keď tieto opatrenia nie sú dostatočné, lekár môže odporučiť použitie antihypertenzív, ktoré môžu byť potrebné každý deň a na celý život podľa pokynov lekára.. 

Ako kontrolovať tlak v tehotenstve

Na kontrolu tlaku v tehotenstve sú potrebné zmeny životného štýlu a stravovania, ako napríklad:

• Udržujte váhu podľa gestačného obdobia;
• Spať najmenej 8 hodín denne; 
• Zníženie príjmu soli;
• Pravidelne chodite podľa lekárskej rady.

Tehotné ženy, ktoré už trpia na hypertenziu, by mali byť počas tehotenstva sledované a ošetrované kardiológom, aby sa nezhoršila hypertenzia a nepoškodilo zdravie dieťaťa..

Vysoký krvný tlak v tehotenstve sa dá nazvať aj preeklampsia a pôrodník ho zvyčajne hodnotí pri prenatálnych konzultáciách. Lepšie pochopiť, čo je preeklampsia.

2. Ako regulovať nízky tlak

Na zvládnutie krízy nízkeho krvného tlaku, najmä u ľudí s vysokým krvným tlakom, by ste mali:

• Zdvíhajte pomaly;
• Nájdite vzdušné miesto;
• Ľahnite si so zdvihnutými nohami;
• Pri sedení sa vyhýbajte kríženiu nôh; 
• Vyhnite sa dlhodobému státiu a vyhnite sa hrozným situáciám;
• Jedzte malé jedlá s nízkym obsahom sacharidov;
• Vypite najmenej 2 l vody denne;
• V niektorých prípadoch zvýšte príjem soli po lekárskej pomoci.

Nízky krvný tlak môže súvisieť s vážnymi ochoreniami, ako je infarkt myokardu, pľúcna embólia alebo cukrovka, najmä ak sa objaví náhle, a preto je potrebná lekárska konzultácia, ak sú tieto tlakové poklesy časté. Skontrolujte hlavné príčiny nízkeho krvného tlaku.

Ako prirodzene regulovať tlak

Ak chcete prirodzene regulovať tlak, existujú niektoré prírodné potraviny a byliny, ktoré sa môžu jesť počas dňa a ktoré zahŕňajú:

Korenie, ako je petržlen, korenie, fenikel a rozmarín, ako aj cesnak a ľanový olej, môžu byť tiež účinné pri znižovaní krvného tlaku. Tieto potraviny prirodzene pomáhajú pri kontrole tlaku v dôsledku nájdených vitamínov a minerálov. Získajte viac informácií o potravinách, ktoré pomáhajú regulovať krvný tlak.

Okrem týchto preventívnych opatrení musí pacient s hypertenziou merať tlak každé 3 mesiace, pričom musí prijať všetky potrebné opatrenia, aby hodnoty boli pravdivé. Pozrite sa, aké sú tieto opatrenia, v nasledujúcom videu:

Ako merať krvný tlak