Ako kontrolovať besnotu (u dospelých a detí)

Opakujúce sa útoky proti besnote, známe vedecky ako prerušovaná výbušná porucha alebo dokonca vrak, sú to epizódy, v ktorých osoba reaguje veľmi agresívne, ku ktorým môže dôjsť ústne, ako je kliatba alebo prostredníctvom fyzického správania, ako je biť alebo hryziť..

Zdá sa, že tieto krízy hnevu sa väčšinou vyskytujú bez dôvodu, ktorý môže odôvodniť intenzitu emocionálneho výbuchu, ale sú výsledkom neschopnosti ovládať vlastné impulzy..

Tieto útoky proti besnote je však možné kontrolovať prostredníctvom psychoterapie av niektorých prípadoch pomocou upokojujúcich liekov.

Tipy na kontrolu útokov besnoty

Podľa veku je možné použiť rôzne stratégie:

1. U dospelých

U dospelých je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa vyhnúť vypuknutiu besnoty, sústrediť sa na dýchanie. Preto je možné počítať do 10 a počas týchto sekúnd využiť príležitosť na premýšľanie a pokúsiť sa premýšľať o probléme iným spôsobom, pričom sa treba vyhnúť agresívnosti. Inou možnosťou je tiež odsťahovať sa od osoby alebo situácie, ktorá spôsobuje stres.

Aj keď je dôležité vedieť, ako v súčasnosti ovládať hnev, je tiež vhodné, aby človek dlhodobo pracoval na nadmernom hneve a vyhýbal sa ďalším krízam. K tomu patria niektoré kroky:

• Vyhnite sa hromadeniu negatívnych pocitov: namiesto ukladania pocitov bez reagovania je dôležité zaoberať sa negatívnymi situáciami hneď po ich vzniku;

• Pravidelné cvičenie: je nevyhnutné, aby bolo možné usmerňovať stres, pri cvičeniach s väčším výbojom energie ako kickboxing alebo niečo príjemnejšie ako pilates;

• Vyhnite sa zdrojom stresu: Napríklad, ak sa zistí, že existuje osoba, ktorá je súčasťou každodenného života a spôsobuje veľa podráždenia, mali by sme sa od nej pokúsiť zdržať sa, aby sa znížila šanca na ďalšie prepuknutie choroby;

• Pochopte, čo spôsobuje záchvaty hnevu: to sa dá dosiahnuť pomocou terapie psychológom, ale aj reflexiou každodenných okamihov. Medzi najčastejšie situácie patrí uviaznutie v premávke alebo urážka.

Ťažkosti s ovládaním impulzov môžu súvisieť so strachom z toho, že ich hodnotia ostatní, alebo s úrovňou dopytu po správaní sa iných ľudí.

Ak máte pocit, že výbušná náchylnosť poškodzuje medziľudské vzťahy, je dôležité vyhľadať pomoc odborníka, napríklad psychológa..

2. U dieťaťa

V prípade detí je dôležité si uvedomiť, že agresívny výbuch je zvyčajne spôsobený neschopnosťou vyrovnať sa s frustráciou, pretože je to nový pocit. Aby sa minimalizovali okamžité účinky týchto ohnísk, ktoré sa tiež nazývajú záchvaty hnevu, mali by sa dieťa pokúsiť rozptýliť, napríklad tým, že ho vytiahnu zo stresujúceho prostredia alebo navrhnú novú hru..

Niekedy môže byť tiež dôležité objatie, pretože tento akt umožňuje potlačenie negatívnych emócií, ktoré dieťa v súčasnosti prežíva. Je však potrebné spolupracovať s dieťaťom, aby sme zabránili budúcim ohniskám. Niektoré stratégie zahŕňajú:

• Povedz nie: je dôležité poprieť túžby dieťaťa, aby sa naučil, že to, čo chcete, nie je vždy dosiahnuté. Ak dôjde k prepuknutiu agresie, dieťa nemôže dostať to, čo chce, inak sa dozvie, že kedykoľvek chce niečo, musí takto konať.

• Buďte príkladom: dieťa absorbuje svoje prostredie. Ak teda zistí, že jej rodina je agresívna, bude mať tendenciu byť. Preto je nevyhnutné byť dôsledný a riadiť sa modelmi, ktoré sa snažíme učiť.

• Vytváranie atmosféry dôvery: aby sa dieťa cítilo bezpečne, keď prepustí to, čo cíti. V tejto dobe je dôležité vysvetliť, že je normálne cítiť sa smutne alebo rozrušene, ale že nie je správne udrieť, uhryznúť alebo mať iné agresívne správanie..

Vždy, keď sa jedná o dieťa, je vhodné používať vekovo vhodný jazyk, ako aj skloniť sa do výšky dieťaťa a udržať krátku, jednoduchú a jasnú reč, pretože malé deti sa nemôžu dlho sústrediť..

Ak agresia môže súvisieť s typickou fázou vývoja dieťaťa alebo keď vyššie uvedené stratégie pomáhajú, zvyčajne sa nemusíte báť. Ak však zistíte, že dieťa nie je schopné zvládnuť frustráciu, bolí seba alebo iných, možno bude potrebné požiadať psychologa o hodnotenie..

Ako sa lieči

Ak sa hnev nedá vyjadriť zdravým spôsobom, môže vzniknúť niekoľko dlhodobých problémov, ako sú depresia, úzkosť, problémy so spánkom alebo dokonca prijatie návykových návykov, ako sú drogy alebo alkohol..

Preto sa odporúča konzultovať psychológa, ktorý bežne používa kognitívnu behaviorálnu terapiu, aby pomohol pochopiť príčiny vzplanutia hnevu. Preto je dôležité uvedomiť si, čo sa stane pred prepuknutím choroby, aby bolo možné vytvoriť stratégie na lepšie zvládnutie vašich agresívnych impulzov..

Ohniská sú tiež často zapríčinené akumuláciou negatívnych situácií, ktoré sa v minulosti nevyriešili, ale ktoré sa prejavujú ako neprimerané neprimerané reakcie na danú situáciu ako urážka, ktorá nemusí súvisieť..

Avšak po konzultácii s psychológom, ak usúdi, že po vyhodnotení je potrebné uchýliť sa k použitiu liekov na kontrolu nálady, odkazuje na psychiatra.