Spirulina slúžiť, výhody a ako užívať

Spirulina je druh morských rias, ktorý sa používa ako výživový doplnok vďaka svojej vynikajúcej ponuke vitamínov, minerálov a antioxidantov a bielkovín. V súčasnosti sa považuje za super vyváženú potravu, ktorá poskytuje niekoľko zdravotných výhod.. 

Niektoré indické štúdiá môžu zlepšiť metabolizmus tukov a glukózy, znížiť množstvo tuku nahromadené v pečeni a chrániť srdce. Spirulina je dostupná vo forme chobotnice a kapsúl, ktoré sa môžu požiť studňou vody alebo sa môžu pridať do kokteilov alebo džúsu. Chobotnicu aj doplnok je možné kúpiť z prírodných produktov, lekární, internetových obchodov a dokonca aj z niektorých supermarketov. 

Slúžiť spiruline

Spirulina slúži na prevenciu a liečbu rôznych chorôb, ako je hypertenzia, dyslipidémia, alergická rinitída, anémia, cukrovka a metabolický syndróm, pretože je to riasa bohatá na vitamíny a minerály, chlorofyl, vysoko kvalitné bielkoviny, kyseliny esenciálne tuky a antioxidanty.

Okrem toho obsahuje zlúčeniny, ktoré sú imunostimulanty ako inulín a fykocyanín, u ktorých sa preukázalo, že majú protizápalové, antioxidačné a protinádorové vlastnosti. Táto riasa môže tiež hrať dôležitú úlohu pri liečbe neurologických porúch a artritídy. 

Výhody pre zdravie

Spirulina gracias pre svoje rozmanité vlastnosti prináša pre zdravie niekoľko výhod, sú to: 

1. Znížte arteriálny tlak, to pomáha čistiť krvné cievy a podporuje produkciu oxidu dusnatého;
2. Znížte cholesterol a triglyceridy, vďaka tomu, že inhibuje absorpciu lipidov a pomáha zvyšovať HDL cholesterol; 
3. Zlepšenie príznakov alergickej nádchy, zníženie nosných sekrétov, preťaženia, škorcov a jedenia, pretože posilňuje imunitný systém; 
4. Prevencia a kontrola cukrovky, vďaka tomu, že zjavne pomáha zvyšovať citlivosť na inzulín a rýchlo znižovať hladiny glukózy;
5. Priaznivé chudnutie v dôsledku toho, že znižuje zápal na úrovni tukového tkaniva a v dôsledku toho zvyšuje stratu tuku u ľudí s metabolickým syndrómom;
6. Mohlo by to zvýšiť pozornosť, zlepšiť náladu a náladu, vyhnúť sa depresii, pretože je to horčík bohatý na minerál, ktorý pomáha vytvárať hormóny, ktoré spôsobujú bienestar;
7. Môže zlepšiť pamäť a vytvoriť neuroprotektívny účinok, vzhľadom na to, že je bohatý na fykocyanín a antioxidanty, pretože sa predpokladá, že by mohol byť prospešný pre ľudí s Alzheimerovou chorobou a znížiť kognitívne zhoršenie, ku ktorému dochádza vekom;
8. Môže zmierniť zápal pretože obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré pôsobia v tele ako antioxidanty a protizápalové látky;
9. Zlepšiť a posilniť imunitný systém vďaka čomu aktivuje imunitné bunky; 
10. Mohol by som pomôcť s liečením artritídy, v dôsledku toho, že má zjavne antartritický účinok chrániaci kĺbové spojenia;
11. Napadajú predčasné starnutie, za to, že je okrem iného bohatý na antioxidanty, ako je napríklad vitamín A, vitamín C, ktoré pomáhajú zmierňovať poškodenie buniek spôsobené voľnými radikálmi;
12. Prevencia rakoviny, za to, že je bohatý na antioxidanty a mikroživiny, ako je zinok a selén, ktorý zabraňuje poškodeniu buniek spôsobenému voľnými radikálmi; 
13. Priaznivá hypertrofia a regenerácia svalov vzhľadom na to, že je bohatý na proteíny, omega-3 a minerály, ako je hierarchia a horčík, môže okrem toho tiež zlepšiť výkonnosť pri cvičeniach zameraných na rezistenciu; 
14. Čistiť el telo pretože má hepatoprotektívny účinok, vďaka antioxidačnému účinku sa vyhýba poškodeniu pečeňových buniek a chráni ho pred toxínmi. Okrem toho má spirulina schopnosť znižovať nahromadený tuk v pečeni. Môže mať tiež antivírusový účinok proti vírusu herpes simplex a hepatitíde C;
15. Môže zlepšiť príznaky anémie, kvôli vášmu obsahu. 

Pretože je to superfood a poskytuje všetky tieto výhody pre telo, je spirulina indikovaná v rôznych štádiách života a na prevenciu a liečbu rôznych chorôb, najmä v prípade obezity, lokalizovaného tuku, na zabránenie starnutia a na to. regenerácia svalov u jednotlivcov, ktorí vykonávajú fyzickú aktivitu. 

Spirulina pomáha šetriť hmotnosť?

Niektoré indické štúdie, že spirulina v kombinácii so zdravou stravou by mohla uprednostňovať chudnutie, ktoré by mohlo fungovať ako potláča chuť do jedla a kontrolovať sýtost, pretože je bohaté na fenylalanín, prekurzorovú aminokyselinu hormónu cholecystokinínu, ktorá určuje úroveň sýtosti v žalúdku.

Okrem toho to zrejme môže mať aj nejaký vplyv na leptín, hormón, ktorý pomáha znižovať chuť do jedla a spaľovať tuk. Jeho očistný účinok Asimismo pomáha očistiť a detoxikovať organizmus, čím urýchľuje metabolizmus. 

Iné štúdie naznačujú, že pomáha znižovať mastné tkanivo v dôsledku zápalového procesu, ktorý sa vyskytuje u osoby s metabolickým syndrómom a okrem toho inhibuje enzým, ktorý pôsobí pri tvorbe mastných kyselín.. 

Nutričná hodnota spiruliny

Na stole, pri zachovaní výživovej hodnoty spiruliny na každých 100 gramov, sa piesne môžu líšiť v závislosti od druhu a pestovania rastliny: 

* Je dôležité si uvedomiť, že pseudovitamín B12 sa v tele nemôže metabolizovať, pretože jeho spotreba nezvyšuje hladinu vitamínu B12 v krvi, preto je dôležité, aby túto zásobu mali vegáni alebo vegetariáni.. 

Ako užívať Spirulinu

Odporúčané dávky sú od 1 do 8 gramov za deň v závislosti od účelu:

• Ako doplnok 1 g za deň;
• Pre nízku hmotnosť 2 až 3 g za deň;
• Pomôžte kontrolovať cholesterol: 1 až 8 g za deň;
• Zlepšenie svalovej výkonnosti: 2 až 7,5 g za deň;
• Pomôžte to ovládať hladina glukózy v krvi: 2 g za deň;
• Pomáhajú kontrolovať krvný tlak: 3,5 až 4,5 g za deň;
• Na ošetrenie tukov v pečeni: 4,5 g za deň.

Spirulina sa musí užívať podľa zamerania lekára alebo výživu a môže sa konzumovať v jednej dávke alebo rozdeliť do 2 alebo 3 dávok počas dňa a najlepšie 20 minút pred hlavným jedlom (raňajky, obedy a scéna) ).

Účty sekundárnych efektov

Konzumácia spirulíny môže spôsobiť nevoľnosť, zvracanie a hnačku. Neprekrývajte odporúčanú maximálnu dávku tohto doplnku. V zriedkavých prípadoch môže spôsobiť alergické reakcie.

kontraindikácie

Ľudia s fenylketonúriou by sa mali vyhnúť spiruline, pretože obsahuje vysoké hladiny fenylalanínu, ktoré môžu spôsobiť otrasy súvisiace s touto aminokyselinou. Okrem toho sa nesmie používať počas pôrodu, dojčenia matiek a dojčiat kvôli tomu, že jeho účinky sú známe..