vhodnosť - Strana 11

Beh je skvelé cvičenie na pomoc pri procese chudnutia, pretože za 1 hodinu prevádzky sa môže spáliť približne 700 kalórií. Okrem toho beh znižuje chuť do jedla a podporuje spaľovanie...

Pilates je skvelý typ cvičenia na zvýšenie pružnosti a tonizovania svalov, okrem boja s bolesťou, zlepšenia držania tela, zvýšenia sily a pri kombinácii s diétou a precvičovaním iných fyzických aktivít...

Pravidelná fyzická aktivita môže napríklad zlepšiť krvný obeh, posilniť imunitný systém, pomôcť schudnúť, znížiť riziko srdcových chorôb a napríklad posilniť kosti. Tieto výhody je možné dosiahnuť asi 1 mesiac po...

Fyzická aktivita starších ľudí pomáha posilňovať svaly, pomáha lepšie chodiť a zabraňuje chorobám, ako je osteoporóza, depresia a cukrovka.. Výhody fyzickej aktivity tiež zahŕňajú:Zabraňuje chorobám, ako sú hypertenzia, mŕtvica, kŕčové žily,...

Muay Thai, Krav Maga a Kickboxing sú niektoré zápasy, ktoré je možné praktizovať, ktoré posilňujú svaly a zlepšujú vytrvalosť a fyzickú silu. Tieto bojové umenia tvrdo pracujú na nohách, zadku...

Použitie pevného penového valca je vynikajúca stratégia na zníženie bolesti svalov, ktorá vzniká po tréningu, pretože pomáha uvoľňovať a znižovať napätie v fascii, čo sú tkanivá, ktoré zakrývajú svaly, čím...

Pri používaní vonkajšej posilňovne je potrebné zohľadniť niektoré faktory, ako napríklad:Pred spustením zariadení vykonajte napínanie svalov;Vykonajte pohyby pomaly a progresívne;Vykonajte 3 sady 15 opakovaní na každom zariadení alebo postupujte podľa...

Na liečbu bolesti kolena po operácii môže byť potrebné použiť protizápalovú masť, ako je Diclofenac alebo Ibuprofen, aplikovať studené obklady alebo, v prípade potreby, nahradiť bežecký tréning chôdzou, až kým...