Hlavné zdravotné prínosy hrušky

Niektoré dôležité prínosy hrušky pre zdravie sú: zlepšenie zápchy, uľahčenie chudnutia a kontrola cukrovky, pretože je to ovocie bohaté na vlákninu a má nízky glykemický index, zlepšuje funkciu čriev a znižuje chuť do jedla, najmä keď sa konzumuje pred jedlom.

Hruška je okrem výhod veľmi univerzálnym ovocím, ktoré je veľmi praktické vziať do práce alebo do školy a môže sa jesť surové, pražené alebo varené. Hruška je navyše ľahko stráviteľná, a preto sa môže jesť v každom veku.

Toto ovocie je vynikajúce pre zdravie, pretože je bohaté na minerály, ako je draslík alebo fosfor, horčík, antioxidanty a vitamíny ako A, B a C. Medzi 5 hlavných prínosov hrušiek pre zdravie patrí:

1. Kontrola cukrovky a vysokého krvného tlaku

Toto ovocie je vynikajúcim ovocím pre tých, ktorí majú cukrovku, pretože znižuje hladinu cukru v krvi, pretože má nízky glykemický index.

Hruška má vazodilatačné vlastnosti, pretože je bohatá na draslík, ktorý pomáha predchádzať vysokému krvnému tlaku a zároveň bráni problémom so srdcom, ako je trombóza alebo mozgová príhoda..

2. Liečba zápchy

Hruška, najmä pri konzumácii šupkou, pomáha regulovať črevo, bojuje so zápchou, pretože je bohatá na vlákninu a okrem toho stimuluje uvoľňovanie žalúdočných a tráviacich štiav, vďaka ktorým sa jedlo pohybuje v čreve pomalšie. , zlepšenie jeho fungovania.

3. Posilnite imunitný systém

Toto ovocie obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú odstraňovať voľné radikály, ktoré sa hromadia v tele, pretože sú bohaté na vitamíny A a C a flavonoidy, ako je beta karotén, luteín a zeaxantín, prispievajú k prevencii rakoviny žalúdka a čriev a znižujú účinky starnúca pokožka, ako sú vrásky a tmavé škvrny.

Okrem toho prispieva k tvorbe bielych krviniek, ktoré sú zodpovedné za ochranu tela, a pomáha predchádzať zápalom, ako je napríklad kričanie, artritída alebo dna, napríklad.

4. Posilnite kosti

Hruška je bohatá na minerály, ako je horčík, mangán, fosfor, vápnik a meď, čo prispieva k zníženiu úbytku kostných minerálov a predchádzaniu problémom, ako je osteoporóza..

5. Pomáhajú schudnúť

Hruška pomáha schudnúť, pretože ide o ovocie s nízkym obsahom kalórií a 100g hruška má zvyčajne asi 50 kalórií..

Hruška navyše obsahuje vlákna, ktoré znižujú chuť do jedla a majú diuretický účinok, ktorý znižuje opuch tela a tenší vzhľad..

V tomto videu sa dozviete, ako znížiť hlad:

4 NEPLATNÉ DOPLNKY NA ZNÍŽENIE Hladu

Hruška je dobrým ovocím, ktoré deťom ponúka, keď začnú jesť tuhé potraviny, najmä od 6 mesiacov vo forme šťavy alebo pyré, pretože je to ovocie, ktoré za normálnych okolností nespôsobuje alergiu..

Hruška sa okrem toho ľahko strávi a pomáha pri zotavovaní sa z otravy jedlom, najmä pri zvracaní.

Hlavné druhy hrušiek

V Brazílii je veľa druhov hrušiek, ktoré sú najviac konzumované:

• Hruška Willians - ktorý je tvrdý a mierne kyslý, vhodný na varenie bez toho, aby sa rozpadol;
• Vodné hrušky - má jemnú dužinu;
• Hruška s krátkymi nohami - je okrúhly a podobný jablku;
• Pera d'Anjou - je malý a zelený;
• Červená hruška - má toto meno, pretože má červenú pokožku a je veľmi šťavnaté.

Hruška sa môže jesť surová so šupkou, robiť šťavu alebo ovocnú dužinu a dá sa použiť na výrobu džemov, koláčov alebo koláčov.

Informácie o výžive hrušiek

Nasleduje tabuľka so zložením surovej, varenej a nakladanej hrušky.

Tieto hodnoty sú priemerné hodnoty zistené u 5 odrôd hrušiek, hoci hruška nie je potravou bohatou na vápnik, ale je to ovocie s väčším obsahom vápnika ako jablko a môže sa konzumovať často, čím sa zvyšuje nutričná hodnota výživy dieťaťa, dieťa a dospelý.

V nasledujúcom videu nájdete informácie o tom, ako rýchlo a zdravo vyrobiť hrušky.

AKO ZÍSKAŤ PRÍRODNÝ DEHYDRATOVANÝ APPLE