Hlavné prínosy jogy pre zdravie

Jóga prináša niekoľko zdravotných výhod pre ženy aj mužov, ktoré integrovaným spôsobom pracujú s telom a mysľou, pričom jej práca okrem zlepšenia pomáha regulovať stres, úzkosť, bolesť v tele a kolumnu. rovnováhu a uľahčenie adelgazamiento.

Aby sa dosiahli všetky výhody tejto činnosti, je potrebné najmenej po dobu 3 mesiacov praxe, aby človek získal povedomie o tele a mal väčšiu kontrolu nad mysľou, aby ovplyvňoval telo, a týmto spôsobom celé telo pracuje harmonickým a vyváženým spôsobom. 

Niektoré výhody, ktoré má jóga pre zdravie, sú:

1. Zbavte sa stresu a úzkosti

Meditácia, ktorá sa praktizuje v joge, sa musí sústrediť na prítomnosť človeka, ktorá vylieva myseľ problémov budúcnosti, ktorá poskytuje emocionálnu rovnováhu, pocit vnútorného pokoja, bienestar a rovnováhu mysle pre každodenné situácie. deň.

Pomáha tiež pri liečbe depresie v dôsledku pocitu pokoja a pokoja, so zvýšenou sebavedomím, optimizmom, koncentráciou, znížením podráždenosti a zlepšenými medziľudskými vzťahmi..

2. Podporované fyzické kondicionovanie

Cvičenia, techniky a držanie tela môžu zlepšovať odolnosť a silu svalov menej intenzívnym spôsobom v závislosti od štýlu a spôsobu cvičenia jogy..

Pomáham tiež zlepšovať telesnú výkonnosť pri každodenných činnostiach a každodenných činnostiach, zvyšovať chudé telo a tvar, s väčšou definíciou a posilňovaním svalov..

3. Uľahčuje adelgazamiento

Jednou z hlavných výhod, ktorá prináša cvičenie jogy, je strata hmotnosti v dôsledku kontroly úzkosti a stravovacích návykov, znižovanie množstva kalórií spotrebovaných počas dňa.

Cvičenia a vykonávané polohy tiež pomáhajú so stratou mastnoty, avšak toto sa líši podľa praktických štýlov, aj keď menej v najklidnejších, ako napríklad jóga Iyengar alebo Tantra, a zvýšenie dynamiky, ako napríklad Ashtanga alebo Power jóga. ejemplo.

4. Zmierňuje bolesť tela

Pri cvičení jogy má človek väčšie povedomie o tele, čo znamená väčšie vnímanie jeho držania tela, keď kráča, cíti a cíti sa, keď má svalové napätie. Týmto spôsobom je možné korigovať zmeny, ako je kontraktúra, tak, že môže dôjsť k akejkoľvek zmene a uvoľneniu štruktúry svalov, bez toho, aby došlo k poškodeniu stĺpca a kĺbov.. 

Cvičenia a napínanie tela tiež pomáhajú uvoľňovať napätie a dávajú svalom pružnosť, napríklad zmierňujú bolesť spôsobenú skoliózou, herniou diskov, fibromyalgiou a kontraktúrami svalov..

V nasledujúcom videu nájdete niekoľko praktických cvičení a cvičení Pilates, ktoré vám pomôžu opraviť vašu polohu:

EJERCICIOS NA ZLEPŠENIE POŠTRU

Výhody pre zdravie v starobe

Ľudia tretieho veku môžu mať úžitok z vykonávania tejto činnosti, ktorá posilňuje svaly, zmierňuje bolesť, zlepšuje rovnováhu, pružnosť a starostlivosť..

Kontrola lekárskeho predpisu, štekanie srdca a dýchanie, tiež účinky jogy, ktoré môžu viesť k lepšej kvalite života a pohody starších ľudí, ako aj pri kontrole chorôb, ako sú vysoký krvný tlak, cukrovka a vysoký cholesterol.. 

Je dôležité si uvedomiť, že cvičenia vykonávané pri tejto činnosti sa musia prispôsobiť podmienkam a potrebám každej osoby tak, aby sa vykonávali prirodzeným spôsobom a podľa výhod, ktoré táto osoba hľadá, vyhýba sa zraneniam a potlačuje pocit demotivácie..

Výhody pre tehotné ženy

Okrem toho, že joga môže byť prínosom pre každú ženu, môže priniesť aj veľké výhody počas embarga, čo zlepšuje flexibilitu a uľahčuje prispôsobenie sa zmenám v tele počas tohto obdobia, tonizovanie svalov, zväčšenie kĺbov a napomáhanie tehotenstva. je to menej bolestivé a menej stresujúce. Taktiež sa synchronizujú dýchacie pohyby, čím sa znižuje pocit nedostatku vzduchu, ku ktorému dochádza na konci tehotenstva..

Vzťah, ktorý poskytuje aktívna činnosť, by tiež mohol znížiť úzkosť a obavy, pretože tehotné ženy sú uvoľnenejšie a uľahčujú zdravý vývoj dieťaťa..

Počas tohto obdobia sa musí cvičenie v oblasti fyzického cvičenia riadiť odborným lekárom a musí ho schváliť pôrodník, pretože by malo byť pokiaľ možno ľahké a relaxačné..